Buah-buahan yang tergolong dalam keluarga labu sering digunakan sebagai sebahagian daripada diet penurunan berat badan. Keluarga ini juga merangkumi tembikai seperti tembikai. Adakah tembikai adalah produk diet, adakah bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan pada waktu apa lebih baik menggunakannya untuk mendapatkan kesan positif maksimum, baca di bawah.
Kandungan kalori dan komposisi kimia
100 g tembikai segar mengandungi 33 kcal, yang menyumbang:
- protein - 0.6 g;
- lemak - 0.3 g;
- karbohidrat - 7.4 g.
Selebihnya 11.5 g adalah:
- pektin;
- gentian;
- asid organik;
- abu.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/4576/image_b3CQb0ikq7rgwlitXgjtu.jpg)
- asid folik - 6 mcg;
- retinol asetat - 0.4 mg;
- niasin - 0.4 mg;
- tiamin - 0.4 mg;
- riboflavin - 0.4;
- tokoferol - 0.1 mg.
- kalium - 118 mg;
- natrium - 32 mg;
- fosforus - 12–16 mg;
- magnesium - 12–16 mg;
- zink - 90 mcg;
- tembaga - 47 mcg;
- Mangan - 35 mcg;
- besi
- iodin;
- kobalt.
Bagaimana tembikai mempengaruhi penurunan berat badan
Terima kasih kepada antioksidan, tembikai mendorong pertumbuhan semula badan pada tahap sel, dan juga membolehkan anda membuang toksin dari badan. Kandungan karbohidrat tinggi membantu mengembalikan tenaga yang terbuang dan keseimbangan air-elektrolit badan dengan peningkatan aktiviti fizikal dan mengurangkan kandungan kalori menu dengan menolak makanan bergula.
Semasa menurunkan berat badan, langkah yang paling penting adalah membersihkan badan dari toksin, yang difasilitasi oleh serat dan asid organik dalam buah-buahan. Dengan bantuan mereka, fungsi usus normal dipulihkan dan masalah dengan najis dihilangkan.
Penting! Apabila tembikai dikeringkan, kandungan kalori meningkat kepada 344 kkal. Dalam bentuk ini, produk dimakan dalam kuantiti yang sangat sedikit sebagai pencuci mulut.
Kelebihan tembikai semasa menurunkan berat badan
Sekiranya perlu untuk menurunkan berat badan, biasanya sebilangan besar produk dikeluarkan dari diet, kerana pengambilan nutrien berkurang dan perkumuhan cecair dari badan meningkat. Sekiranya pada awalnya tubuh mengambil tenaga dengan memecah protein dan karbohidrat, kemudian proses aktif memecah lemak dan menurunkan gula darah akan bermula. Ini boleh menyebabkan gejala seperti kelemahan, pening, penurunan prestasi. Di samping itu, penurunan berat badan yang cepat boleh menyebabkan haid tidak teratur pada wanita.
- Kerana kandungan sebilangan besar vitamin, mineral dan serat semasa penurunan berat badan, produk ini memberikan manfaat yang sangat berharga bagi tubuh melalui:
- pemulihan keseimbangan elektrolit;
- meningkatkan sistem saraf pusat, yang secara positif mempengaruhi kesejahteraan keseluruhan;
- meningkatkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan;
- memperbaiki keadaan kulit;
- perkumuhan toksin dari badan;
- mengekalkan fungsi sistem endokrin;
- pengaturan proses fisiologi, memulihkan sel-sel struktur rambut, kuku dan gigi.
Bahaya dan kontraindikasi
Labu mesti dimakan dalam kuantiti yang ketat, jika tidak, kesan sampingan berikut adalah mungkin:
- pelanggaran najis dan muntah;
- peningkatan gula darah pada pesakit kencing manis;
- perubahan mikroflora usus.
Produk tidak boleh digabungkan dengan alkohol dan produk tenusu. Penggunaannya harus berlaku 2-3 jam sebelum makan utama.
- Melon dikontraindikasikan dengan kehadiran:
- penyakit saluran ginjal dan saluran kencing;
- diabetes mellitus;
- alahan terhadap produk yang serupa dengannya;
- alahan tembikai;
- gangguan saluran pencernaan, disertai dengan peningkatan / penurunan keasidan.
Penting! Penurunan berat badan normal ialah 1-2 kg setiap minggu. Kehilangan lebih dari 8 kg sebulan boleh menyebabkan gangguan jantung, sistem pembiakan.
Cadangan memasak
Sebaiknya gunakan tembikai segar dalam kombinasi dengan produk pembakar lemak, seperti sitrus dan dill. Jadi menyimpan lebih banyak nutrien. Pilihan yang bagus adalah salad tembikai dan adas.
Untuk menyediakannya, anda memerlukan:
- tembikai dengan pulpa padat;
- akar adas dan sepasang batangnya;
- sekerat kulit jeruk;
- 1 sudu besar l lemon dan jus oren yang baru diperah;
- 2 sudu besar minyak zaitun;
- garam, lada secukup rasa.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/4576/image_O419x1sdJ9.jpg)
Melon gazpacho adalah alternatif yang baik untuk kursus kedua untuk makan tengah hari atau makan malam.
Untuk menyediakannya, anda memerlukan:
- tembikai seberat 1.5 kg;
- timun
- bawang merah;
- 2 bahagian garam;
- 0.25 Seni. minyak zaitun;
- 0.5 sudu besar air;
- lada hitam tanah secukup rasa;
- 2 tangkai pudina.
Adakah anda tahu Pada Abad Pertengahan, bubur tembikai dan tulangnya digunakan oleh para menteri ilmu gaib untuk membuat ramuan cinta. Mungkin ini masuk akal di suatu tempat, kerana janin adalah afrodisiak yang kuat dan secara positif mempengaruhi keadaan sistem pembiakan.
Bahan utama dikupas dan diadu. Kemudian potong. Timun dan bawang juga dikupas dan dicincang halus. Semua bahan direndam dalam pengisar, tambah garam, air dan minyak zaitun. Apabila jisim menjadi homogen, hidangan dipindahkan ke piring dan dihiasi dengan daun pudina. Gunakan sejuk. 100 g produk siap mengandungi 86 kcal.
Makanan ringan boleh diganti dengan smoothie tembikai.
Untuk bubur bahan utama, anda boleh menambah:
- timun yang dikupas;
- limau gedang
- sebiji oren;
- sebiji epal;
- buah semangat.
Untuk dapat menggunakan buah-buahan sepanjang tahun, mereka boleh dibekukan. Untuk melakukan ini, pulpa, yang dikupas dari kulit dan biji, dipotong menjadi kiub dan dibentangkan di papan dalam satu lapisan. Ia dibekukan pada suhu -18 ° C, dan kemudian dibungkus dalam beg tertutup secara berkumpulan. Produk dalam bentuk ini dapat disimpan selama 12 bulan, dengan syarat tidak akan dibekukan semula.
Beberapa petua berguna untuk makan pulpa tembikai:Adakah anda tahu Daging tembikai dan bijinya adalah anthelmintik.
- Gunakan produk dalam bahagian kecil, bahagikan kepada 5-7 dos, tidak lebih dari 300 g sekaligus.
- Kadar penggunaan pulpa setiap hari ialah 1.5 kg.
- Jangan basuh pinggan tembikai dengan air sejuk atau produk tenusu.
- Makan pulpa tidak lebih awal dari 1 jam selepas makan utama dan 2 jam sebelumnya.
- Lebih baik tidak memakan produk dengan perut kosong pada waktu pagi.
- Hari puasa pada tembikai, yang hanya menggunakan produk ini dan air pegun, boleh dilakukan tidak lebih dari 1 kali seminggu.
- Tempoh mono-diet melon tidak boleh melebihi 2-7 hari.
Melon - produk yang sangat berguna untuk menurunkan berat badan. Penggunaan yang betul membolehkan anda bukan sahaja meningkatkan penampilan anda dengan menghilangkan sentimeter tambahan di pinggang, tetapi juga memperkaya tubuh dengan vitamin dan mineral yang berguna.