Maraton perayaan menghampiri garisan penamat, dan sudah waktunya untuk memikirkan bagaimana, setelah semua hari yang sibuk dan ribut ini, untuk pergi bekerja, untuk belajar semula ketekunan dan disiplin.
Semasa cuti Tahun Baru, kami bangun lewat dan bangun lewat. Akibatnya - penurunan kapasiti kerja yang tajam, peningkatan keletihan, masalah dengan tumpuan.
Tetapi masih ada aspek penting seperti keletihan dan kelesuan yang wujud pada hari-hari selepas percutian. Oleh itu, untuk mengatasi semua manifestasi ini dan secepat mungkin untuk membuktikan kepada diri sendiri dan orang lain bahawa kehidupan selepas cuti ada dan mungkin tepu dan aktif, baca artikel kami dan buat kesimpulan yang sesuai. Kami akan cuba membuktikan bahawa cukup mudah untuk menjadi pekerja tanpa kehilangan emosi dan fizikal yang besar.
Ini adalah perkataan "mabuk" yang menyeramkan
Sindrom mabuk adalah batu jahat setiap perayaan kedua. Walau bagaimanapun, mabuk dan akibatnya dapat diatasi. Dan di sini anda akan mendapati penyerap berguna. Ini termasuk karbon aktif, "arang batu putih", enterosel, almagel dan cara lain. Namun, ingat bahawa sebelum menggunakannya, anda mesti selalu berjumpa doktor yang berkelayakan.
Air mineral, aspirin, yang mencairkan darah yang menebal akibat pengambilan alkohol, juga banyak membantu. Sup teh dan anti-mabuk yang kuat sering menjimatkan mabuk.
Sekiranya kes itu diabaikan, gejala mabuk tidak akan lama hilang, dan kesejahteraan anda hanya bertambah buruk, segera dapatkan bantuan perubatan!
Penyelamat Air
Mandi air panas yang baik akan membantu pulih dan pulih. Mandi kontras dalam kes ini tidak dapat disarankan, kerana terlalu banyak kesan pada kapal.
Untuk mengurangkan bahaya yang boleh ditimbulkan oleh cuti Tahun Baru pada kulit, disarankan agar rejimen minum yang ketat diperhatikan.
Mula mempengaruhi kulit anda dengan bantuan mandi kaki. Dan perlahan-lahan bangkit badan.
Untuk mengurangkan bahaya yang boleh ditimbulkan oleh cuti Tahun Baru pada kulit, disarankan agar rejimen minum yang ketat diperhatikan. Sekiranya anda tidak mempunyai sekatan perubatan, minum kira-kira satu setengah liter air setiap hari. Secara umum, cubalah sekurang-kurangnya beberapa kali semasa cuti Januari untuk melaksanakan peraturan: "Saya minum lebih banyak, makan lebih sedikit."
By the way, air membantu menghilangkan akibat mabuk, kerana membuang racun dan melembapkan kulit.
Kit pertolongan cemas anti-krisis
Jejak kegembiraan Tahun Baru dari wajah akan membantu menghilangkan tuala yang berbeza. Pakar mengesyorkan bergantian tuala panas dengan sejuk: dari ini, kapal akan menyempit dan mengembang, yang menyumbang kepada perawatan edema dan peningkatan kulit.
Sekiranya anda mempunyai sekumpulan pasli di dalam peti sejuk, masak rebusan daripadanya, buat ais dari rebusan dan lap muka dengan kiub. Terdapat begitu banyak antioksidan dalam pasli!
Sekiranya anda mempunyai sekumpulan pasli di dalam peti sejuk, masak rebusan daripadanya, buat ais dari rebusan dan lap muka dengan kiub.
Sekiranya anda mempunyai timun segar, kemudian sejukkannya, potong ke pinggan dan sapukan ke kawasan di bawah mata selama lima minit - ini akan membantu menghilangkan lingkaran hitam selepas percutian.
Mengenai kepentingan bioritme
Semasa cuti Tahun Baru, kami sering beralih ke kehidupan malam: kami tidur lewat dan bangun lewat. Perubahan rejim seperti itu mengetuk bioritma. Akibatnya - penurunan kapasiti kerja yang tajam, peningkatan keletihan, masalah dengan tumpuan.
Mula bangun pada penggera beberapa hari sebelum kembali bekerja. Pada masa yang sama, tetapkan isyarat setengah jam lebih awal setiap hari. Maka kenaikan awal pada hari bekerja pertama tidak akan menyakitkan.
Potong timun ke dalam pinggan dan sapukan pada bahagian bawah mata selama lima minit - ini akan membantu menghilangkan lingkaran pasca gelap.
Di samping itu, rejimen tidur yang betul menormalkan pencernaan dan tekanan darah dan menormalkan semua sistem badan.
Kuasa wap
Aromaterapi juga akan menceriakan dan mengatur pemikiran anda. Contohnya, minyak pati lemon atau oren boleh diteteskan dalam mandi air suam, dibawa ke bilik wap dengan anda, atau hanya menyalakan lampu aroma dengannya.
Ngomong-ngomong, bilik wap dan tab mandi juga bagus kerana mereka kemudian membuang toksin dan racun dari badan. Namun, jika anda mempunyai masalah jantung, maka di mandi air panas lebih baik memilih mandi biasa: di dalam tab mandi, jantung akan mengalami tekanan yang terlalu banyak, dan selepas cuti, ia juga berfungsi dalam keadaan tertekan.
Fizik selepas cuti
Sekiranya anda terlepas banyak latihan di gim kerana cuti, maka ketika anda kembali ke gim setelah cuti, anda pasti tidak boleh mencuba kehilangan semua yang anda makan di meja Tahun Baru dan Krismas dalam satu sesi.
Pelatih kecergasan dinasihatkan untuk memulakan dengan basikal latihan, dan kemudian pergi ke treadmill.
Menurut para pakar, masalah utama bagi banyak orang setelah lama tidak melakukan apa-apa adalah meningkatkan keupayaan bekerja. Dalam kes ini, perlu memberi tumpuan kepada latihan kardio.
Pelatih kecergasan dinasihatkan untuk memulakan dengan basikal latihan, dan kemudian pergi ke treadmill.
Kardiosiasi penuh akan berlangsung selama 45 minit. Namun, para atlet yakin bahawa kolam itu membantu untuk keluar dari hibernasi.
Sudah tentu, anda perlu minum vitamin (setelah berunding dengan doktor yang berkelayakan), makan buah-buahan dan sayur-sayuran sekiranya tidak ada kontraindikasi. Anda juga boleh mengunjungi katil penyamakan untuk merangsang vitamin D. Perlu diingat bahawa "dos" musim sejuk penyamakan pada hari cuti tidak boleh melebihi lima minit setiap minggu.