Bukan rahsia lagi bahawa dalam tempoh penyejukan aktif dan pembekuan di dalam tubuh manusia, penggunaan tenaga meningkat. Untuk menampung sumber yang terbuang, anda harus memilih makanan tertentu - makanan yang dapat memberi kita tenaga, untuk musim sejuk dengan selesa dan memasuki musim bunga dengan ceria.
Pakar Rospotrebnadzor mengesyorkan agar penduduk Rusia memilih ikan berminyak (sungai dan laut), yang kaya dengan asid Omega 3. Asid lemak tak jenuh ini mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan rambut, kulit, gigi dan kuku, menyumbang kepada fungsi normal kelenjar tiroid, sistem pembiakan dan aktiviti mental. . Serta minyak zaitun dan biji rami, yang juga mempunyai banyak omega 3.
Sebagai tambahan, para penyelidik mengesyorkan agar orang Rusia sering memasukkan buah delima, buah sitrus dan epal, serta roti gandum, biji gandum, kacang dan sayur-sayuran bermusim. Tetapi lebih baik menolak roti putih, kopi, gula dan alkohol atau mengurangkan penggunaannya minimum.
Pakar Rospotrebnadzor juga menekankan bahawa jika anda tidak memperhatikan diet anda, dan juga tidak mengatasi kekurangan cahaya matahari pada waktu berjalan dan sentiasa mengimbangi perbezaan suhu antara jalan yang sejuk dan udara kering dan kering di pangsapuri, anda dapat melemahkan tubuh dan imuniti anda dengan ketara.
