Kembang kol dianggap sebagai salah satu makanan selamat yang boleh dimakan oleh wanita menyusui. Ini mengandungi sebilangan besar nutrien, dan kelebihan lain adalah kemungkinan sayur-sayuran boleh menyebabkan alahan. Manfaat dan nuansa penggunaan pelbagai jenis kubis ini oleh wanita semasa menyusui akan dibincangkan di bawah.
Komposisi dan sifat berguna
Sayuran ini sesuai untuk diet ibu menyusu, kerana mengandungi sejumlah besar vitamin C (dalam jumlah yang lebih besar daripada buah sitrus). Ia juga merupakan sumber vitamin kumpulan A, B, PP, E, serta asid folik dan biotin. Selain vitamin, kubis diisi dengan unsur mikro seperti kalium, kalsium, magnesium, fosfor, besi, tembaga, fluor, zink.
- Dengan penyusuan susu ibu, sayur membantu mewujudkan proses dalam tubuh ibu dan bayi, iaitu:
- meningkatkan fungsi usus dan mempercepat penyerapan unsur surih yang bermanfaat;
- membantu membersihkan sistem vaskular dan badan secara keseluruhan;
- kalsium terkandung sangat diperlukan dalam pembentukan kerangka anak dan pengukuhan tulang ibu;
- mengurangkan risiko barah sebanyak 5 kali dengan penggunaan biasa;
- memberi kesan yang baik kepada mikroflora usus dan mudah dicerna, dengan itu mencegah terjadinya pembentukan ulseratif dan gastritis;
- kesan yang baik terhadap kekebalan ibu dan anak, yang menjadikan mereka lebih tahan terhadap selesema dan selsema;
- menormalkan fungsi sistem saraf.
Produk ini rendah kalori, 100 g mengandungi 30 Kcal, yang tidak mempengaruhi kenaikan berat badan. Nilai pemakanan 100 g produk - 2.5 g protein, 0.3 g lemak dan 5.4 g karbohidrat.
Adakah anda tahu Tubuh wanita dapat mengubah komposisi susu bergantung pada keperluan bayinya dan keadaan persekitarannya.
Sayuran ini tidak mengandungi serat kasar, tetapi terdiri dari struktur selular yang halus, kerana positif mempengaruhi fungsi hati dan saluran empedu, menormalkan najis.
Dengan memasukkan produk ini ke dalam diet, ibu yang menyusu mungkin tidak perlu risau sama ada ia menyebabkan kolik. Peraturan utama pemakanan semasa memberi makan bayi adalah memperkenalkan produk secara beransur-ansur dan tidak makan berlebihan.
Bolehkah saya makan semasa menyusu?
Semasa memberi makan bayi, seorang wanita mungkin tidak meragui keselamatan sayur-sayuran, kerana ia tidak menyebabkan alergi dan dapat dirasakan dengan baik oleh tubuh. Di samping itu, ia mempercepat pemulihan badan selepas melahirkan anak.
Penting untuk menggunakan kembang kol semasa kehamilan, semasa menyusui, kepentingannya tidak berkurang. Ini disebabkan oleh fakta bahawa produk ini menguatkan mekanisme pelindung tubuh dan mengurangkan kemungkinan radikal bebas.
Bilakah saya boleh makan selepas melahirkan?
Walaupun khasiat sayur yang tidak dapat dipertikaikan, ibu perlu memasukkannya dengan teliti ke dalam makanannya ketika memberi makan bayi yang baru lahir.
Penting! Pada bulan pertama kehidupan kanak-kanak, doktor tidak mengesyorkan memakan kembang kol dan hidangan yang mengandunginya.
Beberapa bulan selepas kelahiran, apabila sayur ini sudah boleh dimakan, anda tidak perlu makan banyak dengan segera, kerana pada mulanya lebih baik memasak sup atau kaldu dengan kandungannya.
Bagaimana cara memasuki diet?
Semasa menyusu, seseorang tidak boleh makan kubis secara tiba-tiba. Mula-mula anda perlu makan beberapa sudu kuahnya, perhatikan reaksi badan anak pada waktu siang. Tubuh bayi belum matang dan dapat bertindak balas terhadap produk baru dengan masalah usus atau ruam kulit.
Sekiranya gejala seperti itu diperhatikan, lebih baik menangguhkan pengenalan sayur ke dalam makanan dan mencuba lagi setelah sebulan.Sekiranya tubuh bayi bereaksi positif terhadap kebaharuan, norma-norma yang dimakan dapat ditingkatkan secara beransur-ansur.
Penting! Penggunaan kubis mentah bukan sahaja dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada ibu dan anak, tetapi juga menyebabkan keracunan. Oleh itu, sayur-sayuran mesti dirawat dengan panas.
Cara penggunaan?
Sekiranya anda memutuskan untuk menambahkan kembang kol ke dalam diet, maka untuk memasaknya, pilih hanya resipi di mana sayur tidak digunakan goreng. Makanan sedemikian berlemak dan membahayakan perut. Hidangan terbaik semasa menyusui adalah rebus, rebus, kubis panggang, dan juga sup daripadanya.
Jumlah pengambilan sayur yang optimum dalam tempoh ketagihan ialah 50 g sehari. Makan berlebihan boleh menyebabkan kembung pada kanak-kanak. Dos harus ditingkatkan secara beransur-ansur menjadi 200-250 g sehari, dan lebih baik menggunakannya tidak lebih dari 3 kali seminggu.
Semasa membeli sayur di pasar atau di kedai, cubalah memilih perbungaan dengan daun hijau dan kepala yang ringan. Batangnya harus lembut dan lembut, sebarang pengerasan menunjukkan sayur basi atau tua. Perbungaan harus ditutup, tanpa bunga.
Adakah anda tahu Kembang kol — sayur kegemaran orang Inggeris. Mark Twain pernah menyebutnya "kubis dengan pendidikan tinggi."
Kontraindikasi
Selepas kelahiran bayi, ibu diminta mengubah tabiat makan untuk sementara waktu. Banyak makanan dilarang, tetapi kembang kol tidak terdapat dalam senarai ini.
- Tetapi produk yang selamat boleh dilarang sekiranya:
- bayi mempunyai intoleransi individu;
- ibu atau bayi mempunyai reaksi alahan.
Apabila produk ini dimasukkan ke dalam makanan, manifestasi seperti ruam, cirit-birit, atau sembelit menunjukkan penolakannya oleh tubuh. Sekiranya reaksi badan terlalu ganas, lebih baik mengeluarkan sayur-sayuran selama sekurang-kurangnya 6 bulan.
Kubis jenis ini adalah gudang bahan berguna untuk ibu dan bayi. Agar tidak membahayakan tubuh bayi, yang menyusui dan menerima nutrien dari susu ibu, memasukkan kembang kol ke dalam makanan, awasi keadaan anak dengan teliti. Sekiranya semuanya teratur, dan tidak ada reaksi negatif yang diperhatikan, sila gunakan sayur unik ini.