Kerana kandungan kalori yang rendah dan banyak khasiatnya yang bermanfaat, kubis adalah tanaman sayuran yang boleh dimasukkan ke dalam menu diet. Dalam bentuk apa lebih baik menggunakan produk semasa menurunkan berat badan, serta sama ada boleh memakannya pada waktu petang atau tidak, baca di bawah.
Bolehkah saya makan kubis sebelum tidur?
Semasa menurunkan berat badan, seseorang mesti mematuhi diet tertentu, yang boleh merangkumi kubis. Produk ini bagus untuk snek malam, yang harus dilakukan 3 jam sebelum tidur. Pengambilan kubis tidak akan mendatangkan bahaya, kerana rendah kalori dan kaya serat, yang membantu mempercepat metabolisme dan membuang sisa dari badan.
Kebaikan dan bahaya kubis pada waktu malam
Penggunaan sayur-sayuran salib pasti akan membawa banyak faedah kepada seseorang yang dalam proses menurunkan berat badan. Tetapi pendapat pakar pemakanan dibahagikan mengenai kelebihan kubis segar semasa makan malam.
Penting! Sebelum tidur, anda harus menahan diri dari makan berlebihan, jadi penggunaan produk rendah kalori seperti kubis haruslah sederhana.
Diet untuk menurunkan berat badan, sering kali tidak termasuk makanan dengan komposisi kimia yang kaya dalam diet, jadi penggunaan budaya tanaman yang mengandung vitamin A dan C akan mencegah perkembangan kekurangan vitamin, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memperbaiki keadaan rambut dan kuku.
Orang yang menggunakan produk ini sebelum tidur selama beberapa hari mengurangkan berat badan dengan ketara. Kesannya muncul kerana sifat sayur-sayuran untuk membuang lebihan cecair dari tisu badan. Kerana kandungan magnesium dan kalsium yang tinggi, makan sayur pada waktu malam akan membantu mengurangkan ketegangan saraf.
Serat akan membantu mencerna makanan yang dikonsumsi setiap hari dengan lebih baik, dan kehadiran dalam komposisi kimia asid tartronik akan menghalang proses penukaran glukosa menjadi lemak. Selain khasiatnya, kubis mentah, dimakan ketika makan malam, boleh membahayakan tubuh.
Penting! Sekiranya seseorang menderita penyakit saluran gastrousus, makan sayur mentah sebelum tidur dikategorikan sebagai kontraindikasi.
Dengan penggunaan produk yang berlebihan atau tidak mematuhi selang waktu makanan ringan terakhir sebelum tidur, kubis dapat menimbulkan sejumlah gejala yang tidak menyenangkan
- Yaitu:
- pedih ulu hati;
- kekejangan perut;
- kembung perut;
- loya
- bersendawa.
Dalam bentuk apa lebih baik digunakan
Setiap orang, berdasarkan pilihan peribadi dan status kesihatan, memilih jenis kubis mana yang paling baik digunakan dalam menu diet. Sekiranya anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat, pertama anda perlu membuat diet untuk setiap hari, yang merangkumi bukan sahaja sayur-sayuran mentah, tetapi juga rawatan panas, yang pasti lebih disukai untuk pencernaan dan kombinasi yang harmoni dengan produk lain.
Produk boleh dimakan segar, misalnya, dalam salad yang disediakan dengan penambahan minyak zaitun. Untuk tujuan ini, jenis kubis sangat baik, seperti: Beijing, putih, kembang kol.
Sayur-sayuran digunakan dalam menu diet sebagai bagian dari sup, serta rebus sebagai lauk untuk hidangan daging. Kuah kubis dan acar digunakan dalam menu makanan yang sihat dan boleh dimakan walaupun dalam tempoh pengampunan penyakit perut.
Adakah anda tahu Pemilik anjing jarang menambah berat badan, kerana berjalan-jalan dengan haiwan kesayangan adalah beban jantung yang sangat baik, yang dapat meningkatkan penggunaan tenaga sebanyak 3 kali.
Petua Pemakanan
Pakar pemakanan mengesyorkan memasukkan produk dalam diet harian ketika menurunkan berat badan, kerana ia akan menjadi sumber vitamin dan mineral yang sangat baik, bekalannya kekurangan nutrien yang buruk.
Sekiranya anda perlu menurunkan berat badan, lebih baik menyebarkan penggunaan hidangan sayur sepanjang hari:
- Pada waktu pagi, untuk sarapan pagi, anda boleh makan salad kubis segar bersama dengan sayur-sayuran lain.
- Makanan ringan pagi boleh terdiri daripada segelas jus yang baru diperah.
- Pada waktu makan tengah hari, lebih baik mengkonsumsi produk acar, ia juga termasuk dalam makanan ringan petang, yang harus dilakukan selewat-lewatnya jam 2 petang. Sayuran masam tidak boleh dimakan pada waktu malam kerana garam dalam komposisinya dapat menyebabkan pembengkakan.
- Untuk makan malam, makan hidangan dengan sayur rebus atau rebus.
- Makanan ringan malam, yang harus dilakukan sekurang-kurangnya 3 jam sebelum tidur, mungkin termasuk salad sayur-sayuran segar.
Pakar pemakanan tidak mengesyorkan memakan produk acar, kerana cuka digunakan dalam penyediaannya. Sayur-sayuran dalam pengasam cuka tidak mengandungi bahan berguna, hanya serat kasar yang tersisa di dalamnya, yang dapat menimbulkan kekejangan perut dan perut kembung.
Adakah anda tahu Jumlah makanan yang dimakan ketika makan malam bergantung pada pencahayaan di dalam bilik. Kekurangan cahaya mengubah ukuran bahagian, menjadikannya lebih kecil daripada yang sebenarnya, jadi lebih sukar bagi seseorang untuk mengawal jumlah makanan yang dimakan.
Kubis adalah produk rendah kalori yang banyak digunakan pada menu untuk menurunkan berat badan. Berkat komposisi dan serat vitamin, sayuran mudah diserap oleh badan, sehingga boleh dimakan untuk makan malam dan dijadikan makanan ringan malam.
