Manfaat labu telah lama diketahui. Ini adalah produk sebatian vitamin dan mineral yang lazat dan digemari bukan sahaja oleh orang dewasa, tetapi juga oleh kanak-kanak. Mengenai sifat apa yang berguna dan sama ada yang berbahaya, mengenai ciri penggunaan dengan diet untuk menurunkan berat badan, mengenai gambaran umum dan ciri, mengenai kontraindikasi dan peraturan untuk memilih semangka yang masak dan berkualiti tinggi akan dibincangkan dalam artikel ini.
Penerangan dan ciri-ciri tembikai
Keakraban dengan objek utama artikel ini harus dimulakan dengan tinjauan komposisi kimianya dan kandungan kalori, yang akan membantu memahami dengan lebih baik apa faedah atau bahaya.
Komposisi kimia
Petunjuk kimia buah tembikai dikurangkan menjadi tiga yang utama. Jadi, 100 g produk mengandungi 0.6 g protein, 0.1 g lemak, 5.8 g karbohidrat.Selain ciri-ciri ini, komposisi kimia dijelaskan oleh vitamin: A, B1, B2, B6, B9, C, E, H dan PP; mineral: kalium, kalsium, magnesium, zat besi, fosforus dan natrium. Sebahagian besar jisim janin diduduki oleh serat makanan dan air.
Penting! Diet semangka dalam bentuk apa pun boleh digunakan tidak lebih dari lima hari berturut-turut. Jika tidak, kesan yang dicapai dapat hilang, atau bahkan mendapat markah melebihi petunjuk awal. Anda juga disyorkan untuk berjumpa dengan doktor anda tentang kemungkinan menggunakan sistem penurunan berat badan berdasarkan semangka.
Tembikai Kalori
Sekiranya kita membincangkan berapa banyak kalori dalam semangka, maka untuk setiap 100 g produk terdapat kira-kira 23-25 kkal, bergantung pada manisnya buah beri.
Harta Tanah Tembikai
Kerana sebilangan besar sebatian vitamin dan mineral yang kaya, semangka mempunyai tahap kegunaan yang tinggi, tetapi ada juga kelemahan yang boleh membahayakan.
Manfaat
Menjawab persoalan betapa bermanfaatnya jenis budaya melon ini, perlu diperhatikan sebilangan besar sifat positif yang tidak dapat disangkal.
- Ini termasuk:
- pengukuhan umum sistem imun dan ketepuannya dengan sebatian pemakanan;
- normalisasi proses metabolik;
- peningkatan pencernaan;
- membantu menghilangkan toksin dan toksin;
- kaya dengan asid folik, yang diperlukan untuk fungsi sistem genitouriner yang lengkap dan sihat;
- normalisasi saluran gastrousus;
- pembersihan buah pinggang, saluran kencing, hempedu dan hati;
- kehadiran fruktosa menjadikan tembikai sebagai produk yang sangat baik untuk pesakit diabetes;
- membantu menurunkan kolesterol dalam darah;
- meningkatkan proses pertumbuhan semula sel darah;
- mempunyai kesan pengukuhan pada dinding saluran darah dan kerja bersepadu sistem kardiovaskular;
- adalah mungkin untuk menggunakan penurunan berat badan dalam diet, kerana produk ini membantu menormalkan dan menstabilkan berat badan;
- menggalakkan pengeluaran hormon kebahagiaan, mengurangkan tekanan dan ketegangan.
Kemungkinan bahaya
- Sebagai tambahan kepada kesan bermanfaat yang tidak dapat disangkal pada tubuh, buah tembikai mempunyai sejumlah bahaya, yang diringkaskan dalam senarai berikut:
- struktur buah kultur tembikai ini cenderung kepada penyerapan aktif nitrat, yang, dalam kepekatan tinggi, berbahaya bagi kesihatan;
- kandungan gula yang tinggi menjadikan pesakit diabetes tidak boleh mengkonsumsinya dalam kadar yang tidak terkawal (satu atau dua keping dibenarkan, tetapi penyalahgunaan boleh mengakibatkan akibat yang serius);
- dengan penyakit buah pinggang, beri seperti itu juga tidak dapat diterima, kerana ia akan menyebabkan kesan diuretik yang kuat dan aktifnya pencucian pasir dan batu, yang hanya dapat memperburuk masalah;
- dengan intoleransi individu, semangka boleh menyebabkan reaksi alergi.
Ciri-ciri penggunaan tembikai ketika menurunkan berat badan
Selain pemulihan umum dan pemeliharaan kesihatan dan kemampuan kerja tubuh manusia, semangka juga dapat digunakan sebagai cara yang baik untuk menurunkan berat badan. Pilihan diet untuk labu ini disajikan kemudian dalam artikel.
1 pilihan diet
Dengan diet ini, anda akan menurunkan berat badan dengan cukup berkesan, tetapi badan anda tidak akan kelaparan, kerana anda akan mempunyai lima makanan untuk membuat pencernaan anda berfungsi dengan lebih baik.
Pilihan diet ini merangkumi:
- Sarapan pagi: kopi atau teh tanpa gula, tiga hidangan nanas.
- Snek: sebiji tembikai sederhana.
- Makan tengah hari: salad tomato, wortel parut dan bawang hijau. Fillet ikan bakar. Tembikai
- Snek: sebiji tembikai sederhana.
- Makan malam: sup sayur-sayuran, dada ayam panggang. Tembikai
Penting! Satu diet untuk hasil penuh mungkin tidak mencukupi. Oleh itu, untuk menekankan siluet anda, anda mesti bersukan setiap hari dan minum sekurang-kurangnya 8 gelas air setiap hari.
Prasyarat untuk diet yang berjaya adalah anda tidak boleh makan telur, bijirin, produk tenusu, gula atau makanan berlemak. Untuk membuat perbezaan dalam diet, anda boleh mengganti ikan dengan daging kalkun atau arnab tanpa lemak, buah-buahan dan sayur-sayuran juga dapat diganti. Selepas makan, anda tidak boleh tidur sehingga proses metabolik berjalan dalam keadaan yang paling berkesan.
Pilihan diet 2
Dalam versi kedua, kami mengingatkan anda satu set menu diet semangka yang telah dikembangkan sepenuhnya selama berhari-hari dan makan.
Isnin
Sarapan pagi:
- secawan kopi atau chicory dengan pemanis;
- 2 keping biskut biskut;
- yogurt semulajadi atau berperisa, rendah lemak dan bebas gula.
Makanan ringan: tembikai.
Makan tengah hari:
- fillet daging panggang;
- sepiring brokoli rebus, walaupun boleh diganti dengan sayur lain;
- yogurt semulajadi atau berperisa, rendah lemak dan bebas gula.
Makanan ringan: tembikai.
Makan malam:
- fillet garam Eropah atau hake panggang;
- pinggan dengan artichoke digoreng dengan bawang putih;
- yogurt semulajadi atau berperisa, rendah lemak dan bebas gula.
Adakah anda tahu Pulpa tembikai adalah 92% air. Oleh itu, untuk menjawab persoalan sama ada ia menyumbang kepada menghilangkan dahaga, seseorang dapat dengan selamat menjawab bahawa ini adalah agen penyegar yang luar biasa yang dapat melembapkan badan dengan kelembapan dua kali lebih baik daripada segelas air biasa. Selain itu, kerana adanya garam kalsium, magnesium, natrium dan kalium, buah tembikai membantu mengekalkan tahap kelembapan optimum di dalam badan dan mengurangkan kemungkinan dehidrasi.
Selasa
Sarapan pagi:
- kopi dengan susu skim tanpa gula;
- 1 roti bakar penuh dengan keju ringan.
Makanan ringan: tembikai.
Makan tengah hari:
- 1 hidangan kembang kol atau sayur-sayuran lain yang dimasak;
- 2 kaki ayam bakar atau brisket goreng;
- yogurt semulajadi atau berperisa, rendah lemak dan bebas gula.
Makanan ringan: tembikai.
Makan malam:
- sup sayur-sayuran;
- 1 keping besar ikan bakar dengan lemon;
- yogurt semulajadi atau berperisa tanpa gula dan perasa.
Adakah anda tahu Kupas buah tembikai juga dimakan dan mempunyai kandungan vitamin, mineral dan unsur surih yang tinggi. Di China, kulit tembikai digoreng atau direbus, juga diasinkan dan dipanggang. Makanan ringan di Timur Tengah dianggap sedikit kering dan digoreng dalam biji tembikai kering.
Hari Rabu
Sarapan pagi:
- kopi dengan susu skim atau tanpa gula;
- 1 roti bakar gandum;
- 2 keping ayam belanda atau 2 cincin ham sosej.
Makanan ringan: pulpa tembikai.
Makan tengah hari:
- sotong goreng atau sepotong ikan;
- cendawan panggang dengan bawang putih dan pasli atau salad sayur-sayuran;
- yogurt semulajadi atau berperisa tanpa gula dan perasa.
Makanan ringan: pulpa tembikai.
Makan malam:
- 1 fillet kalkun panggang;
- 1 salad tomato, bawang, asparagus dan timun;
- yogurt bebas gula semula jadi atau berperisa.
Penting! Perdagangan tembikai di tepi jalan secara rasmi dilarang. Labu hanya mempunyai beberapa jam untuk menyerap logam berat yang terdapat dalam ekzos kereta. Oleh itu, jangan beli tembikai dalam keadaan runtuh di tepi jalan.
Khamis
Sarapan pagi:
- kopi dengan susu skim atau tanpa gula;
- 2 roti bakar roti gandum dengan keju ringan.
Makanan ringan: pulpa tembikai.
Makan tengah hari:
- 1 stik daging lembu atau daging lembu panggang;
- 1 cawan beras perang yang dimasak;
- yogurt bebas lemak semula jadi atau berperisa tanpa gula.
Makanan ringan: pulpa tembikai.
Makan malam:
- sayur-sayuran tumbuk;
- telur hancur yang diisi dengan asparagus atau bayam;
- yogurt bebas gula semula jadi atau berperisa.
Jumaat
Sarapan pagi:
- kopi dengan susu skim atau tanpa gula;
- 1 roti bakar gandum;
- 1 keping sosej kalkun atau ham.
Makanan ringan: pulpa tembikai.
Makan tengah hari:
- 1 dada ayam panggang;
- 1 mangkuk zucchini dan / atau lobak tumbuk;
- yogurt semulajadi atau berperisa, rendah lemak dan bebas gula.
Makanan ringan: pulpa tembikai.
Makan malam:
- hidangan daun bawang tumbuk dengan sebilangan kecil keju bergaris;
- sepotong hake goreng dengan bawang putih, pasli dan rempah;
- yogurt semulajadi atau berperisa, rendah lemak dan bebas gula.
Sabtu
Sarapan pagi:
- kopi dengan susu skim dan bebas gula;
- 2 biji biskut.
Makanan ringan: pulpa tembikai.
Makan tengah hari:
- 1 tin tuna;
- salad sayur-sayuran segar;
- yogurt bebas gula semula jadi atau berperisa.
Makanan ringan: pulpa tembikai.
Makan malam:
- salad selada, tomato, bawang dan asparagus;
- beberapa keping kalkun rebus;
- 150 g keju Burgos.
Ahad
Sarapan pagi:
- kopi dengan susu skim dan bebas gula;
- kepingan roti gandum penuh dengan keju ringan.
Makanan ringan: pulpa tembikai.
Makan tengah hari:
- 2 keping hake rebus atau goreng;
- piring salad: tomato, selada, bawang dan wortel;
- dua sudu besar cili masak;
- yogurt bebas gula semula jadi atau berperisa.
Makanan ringan: pulpa tembikai.
Makan malam:
- Telur dadar Perancis dengan dua telur yang diisi dengan asparagus;
- 1 keping roti;
- yogurt semulajadi rendah lemak atau gula.
Semasa pilihan diet ini, juga disarankan untuk mengambil sejumlah besar air dalam lingkungan 2-2.5 liter sehari.
Bolehkah saya makan semangka pada waktu malam dengan penurunan berat badan?
Secara teorinya, penggunaan tembikai selepas jam 18:00 dibenarkan, kerana sifatnya yang berguna tidak bergantung pada waktu siang. Sisi negatif di sini lebih cenderung menyusahkan, kerana jika anda makan buah tembikai pada waktu malam, maka setelah memproses cairan akan diminta di luar, yang tidak akan menyebabkan tidur nyenyak dan kenyang. Bergantung pada jumlah pulpa semangka yang dimakan, anda boleh berlari ke tandas lebih dari sekali, tetapi beberapa kali malam. Sekiranya anda merasa selesa dengan kesulitan ini, maka anda boleh makan semangka dengan selamat dalam diet petang anda.
Kontraindikasi terhadap penggunaan tembikai
Sebagai tambahan kepada sifat berguna dan berbahaya, gambaran lengkap produk membantu membuat senarai kontraindikasi untuk digunakan.
Tidak digalakkan menggunakan tembikai dalam kes berikut:
- intoleransi dan alahan individu;
- dengan penyakit adenoma prostat;
- dengan kecacatan kongenital sistem kencing;
- di hadapan batu ginjal;
- dengan kolitis;
- dengan cirit-birit atau dysbiosis;
- dengan aterosklerosis.
Cara memilih tembikai yang sudah masak
Tidak ada bedanya sama ada anda membeli tembikai di pasar raya, pasar, atau bahkan di Badui di padang pasir. Dalam semua keadaan, perlu mengetahui peraturan tertentu untuk memilih perwakilan tembikai yang segar, segar dan berkualiti tinggi, agar tidak hanya membahayakan tubuh anda, tetapi juga memberi kesan positif terhadapnya.
Cadangan untuk memilih tembikai yang sempurna disenaraikan:
- janin tidak boleh mengalami kerosakan pada kulit, seperti calar, retak, lubang atau luka;
- warna kulit mestilah monofonik, tetapi di satu sisi, di mana permukaan beri bersentuhan dengan tanah, warna kulit mestilah kuning, yang akan menunjukkan kematangannya;
- masa terbaik untuk membeli tembikai adalah Ogos-September;
- anda harus memilih buah bersaiz sederhana, kerana dalam buah beri yang besar, kemungkinan besar, penunjuk nitrat yang dibenarkan melebihi;
- semasa mengetuk kulit, janin tidak boleh berdering, kerana ini akan menjadi tanda kematangannya;
- ekor mesti kering;
- semangka tidak dapat mencium bau rumput segar jika sudah masak;
- Dianjurkan untuk melakukan pembelian di pagi hari, kerana pada waktu malam semangka layu di musim panas (peraturannya adalah bagi mereka yang melakukan pembelian di pasar).
- jika boleh, masukkan tembikai ke dalam air, jika sudah masak, ia akan muncul.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/4462/image_Htzr9QwwbqK.jpg)