Sangat penting bagi wanita yang anaknya menyusui untuk memantau diet mereka dan memilih makanan yang sihat dan tidak akan membahayakan bayi. Artikel ini akan memberi tumpuan kepada salah satu jenis hijau yang paling biasa, iaitu: pasli. Anda akan belajar bagaimana memasukkannya ke dalam makanan anda, sifat-sifat berguna apa yang dimilikinya, serta ciri-ciri pengambilannya yang harus diberi perhatian untuk mengelakkan kemungkinan akibat negatif.
Adakah mungkin makan pasli semasa menyusu
Wanita yang menyusu sangat berhati-hati dengan sayur-sayuran, dan tidak sia-sia: penggunaan herba tertentu boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan bayi dan proses menyusui. Walau bagaimanapun, jika anda mengikuti peraturan makan sayur-sayuran, maka anda dapat mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan dan memberi manfaat kepada tubuh ibu dan bayi yang baru lahir.
Penting! Anda boleh memasukkan sayur-sayuran dalam diet ibu yang menyusui hanya selepas anak berusia 1 bulan. Penting untuk menambahkan tanaman satu demi satu agar dapat memerhatikan reaksi bayi terhadap produk baru.
Bagi peterseli, tanaman ini menyebabkan alahan dalam kes-kes yang jarang berlaku, sebab itulah ia dianggap salah satu yang paling selamat bagi wanita yang menyusui. Hanya dill, yang dimasukkan ke dalam diet wanita menyusui terlebih dahulu, dan barulah giliran datang ke pasli, mungkin lebih selamat.
Ciri-ciri berguna pasli
Penolakan produk ini semasa menyusu jauh dari idea terbaik, kerana sekumpulan hijau mengandungi banyak bahan berguna, yang mana badan wanita, yang dilemahkan oleh kelahiran dan makan, akan pulih lebih cepat.
Kemasukan pelbagai jenis sayuran ini dalam diet ibu menyusu sangat penting, dan semuanya berkat sifat-sifat bermanfaat yang dimiliki oleh peterseli.
Adakah anda tahu Parsley mengandungi vitamin A sebanyak wortel. Atas sebab ini, sayur-sayuran boleh menjadi pengganti sayur-sayuran yang sangat baik, yang dilarang sama sekali pada bulan-bulan pertama HB.
- Ia merangkumi:
- meningkatkan imuniti;
- kesan yang baik terhadap fungsi buah pinggang dan hati;
- rangsangan laktasi;
- meningkatkan keupayaan ibu dan anak menyerap kalsium;
- membawa pembekuan darah ke tahap normal;
- kesan menenangkan (hijau membantu melegakan kegatalan dan menormalkan fungsi sel saraf);
- penstabilan hemoglobin dalam darah;
- normalisasi metabolisme, penghapusan toksin dari badan;
- kesan yang baik terhadap keadaan kulit, rambut dan kuku;
- penstabilan kitaran haid dan pemulihan latar belakang hormon;
- menguatkan tulang dan gusi, memutihkan enamel gigi;
- rangsangan pencernaan normal, selera makan meningkat.
Selain itu, hijau mengandungi vitamin K, B1 dan B2, asid folik, magnesium, zat besi, kalium. Dan dari segi kandungan asid askorbik, produk ini adalah peneraju yang jelas di antara semua jenis ramuan yang ada.
Pengambilan pasli mengikut tempoh makan
Seperti yang telah disebutkan, seorang ibu yang menyusui dapat memasukkan peterseli ke dalam dietnya tidak lebih dari sebulan setelah melahirkan. Namun, ini sama sekali tidak bermaksud bahawa sepanjang tempoh penyusuan, anda boleh mengambil sayur dalam bentuk apa pun.
Mari kita kaji secara lebih khusus pada bulan mana dan dalam bentuk apa jenis tanaman hijau ini harus dimasukkan ke dalam menu untuk mendapatkan keuntungan maksimum dari produk tersebut.
Pada bulan pertama
Bulan ini sangat penting, kerana pada masa ini (pada akhir bulan) seorang wanita dapat menambahkan pasli untuk dietnya untuk pertama kalinya. Penting untuk melakukan ini dengan berhati-hati, sedikit demi sedikit, kerana pengenalan produk makanan secara tiba-tiba mengancam dengan reaksi negatif dua organisma sekaligus: ibu dan anak.
Penting! Pada mulanya, perlu diperkenalkan ke dalam peterseli diet yang telah menjalani rawatan panas (pada hidangan pertama). Dalam bentuk ini, ia adalah yang paling selamat dan cenderung menyebabkan alahan atau kolik pada bayi, serta kembung pada ibu.
Agar tidak membahayakan kesihatan bayi yang baru lahir, penyelesaian terbaik adalah dengan menambahkan sedikit sayur ke sup atau hidangan kedua. Maka perlu untuk memantau keadaan anak selama dua hari. Sekiranya semuanya normal, maka ibu yang menyusu secara beransur-ansur dapat meningkatkan bahagian sayur-sayuran di dalam menu. Tetapi kemunculan ruam, gatal-gatal, bengkak dan kemerahan pada anak menunjukkan bahawa tubuhnya belum bersedia untuk persepsi terhadap produk dan harus ditinggalkan. Anda boleh mencuba semula sebulan kemudian.
Pada bulan kedua
Pada bulan kedua penyusuan susu ibu, anda boleh terus mengonsumsi pasli dalam jumlah kecil, serta menambah jenis herba lain. Namun, penting untuk tidak memasukkan beberapa produk ke dalam makanan sekaligus. Ia cukup untuk menambah seminggu sekali.
Pada bulan ketiga
Pada bulan ketiga setelah melahirkan, diet ibu menyusu semakin bertambah, sehingga anda dapat memperoleh lebih dari satu jenis tanaman hijau. Oleh itu, keperluan untuk pasli akan menjadi kurang dan tidak perlu memakannya setiap hari dalam tempoh ini.
Pada bulan keempat
Bulan ini dicirikan oleh kenyataan bahawa dalam tempoh ini anda boleh cuba beralih ke makan sayur-sayuran segar. Contohnya, pasli boleh ditambahkan ke salad dari sayur-sayuran segar.
Ciri-ciri pengenalan pasli dalam diet ibu menyusu
Anda telah melihat bahawa pasli adalah produk yang tidak dapat dielakkan oleh wanita yang sedang menyusui. Namun, sebelum memasukkan sayur-sayuran dalam menu anda, anda pasti mesti membiasakan diri dengan ciri-ciri penerimaannya. Dengan mematuhi peraturan ini, anda menghilangkan risiko kemungkinan bahaya dan memberi peluang kepada produk untuk memberi anda semua bahan dan sifat berguna yang dimilikinya.
Berapa kerap digunakan
Perlu dimulakan dengan fakta bahawa sayur boleh dimakan setiap hari. Soalannya hanya dalam bentuk apa dan berapa lama anda memasukkan produk tersebut ke dalam diet anda.
Sudah tentu, selepas penggunaan pasli pertama, anda harus menunggu beberapa hari untuk memastikan bahawa ia tidak menyebabkan reaksi alahan pada bayi. Kemudian anda boleh menambah sayur ke dalam pinggan anda setiap hari, secara beransur-ansur meningkatkan jumlahnya, jika anda memerlukannya.
Lebih-lebih lagi, produk ini rendah kalori dan membolehkan ibu menyusu tidak menambah berat badan, kerana 100 g pasli hanya mengandung 36 kkal. Inilah salah satu sebab mengapa penggunaan produk ini setiap hari dibenarkan.
Dos
Jumlah maksimum pasli yang boleh dimakan setiap hari adalah kira-kira 50 g. Dengan penggunaan produk setiap hari, kadar mingguannya tidak lebih dari 350 g.
Kaedah memasak
Pada 3 bulan pertama penyusuan, pasli harus dirawat dengan panas. Ia boleh ditambah dalam kursus pertama dan kedua, serta dalam penyediaan hidangan sampingan sebagai perasa semula jadi atau dalam penaik, misalnya, dalam adunan untuk penkek atau dalam penyediaan pai. Selain itu, jenis sayur ini sangat bagus untuk menyediakan sos secara semula jadi.
Penting! Sekiranya peterseli menjalani rawatan panas sebelum makan, perlu memastikan produk tersebut tidak dicerna: kerana terlalu banyak pendedahan, ia akan kehilangan khasiatnya yang berguna dan praktikalnya tidak mendatangkan faedah kepada tubuh.
Dari tanaman hijau ini, anda boleh menyiapkan merebus, kerana proses pembentukan susu diperbaiki. Untuk melakukan ini, anda memerlukan 1 sudu besar. l pasli (segar atau kering) dan 250 ml air mendidih. Pasli harus dituangkan dengan air dan bersikeras selama setengah jam, kemudian saring. Anda perlu menggunakan infus suam 30 minit sebelum memberi makan bayi.
Gabungan yang betul
Produk ini tidak boleh dijadikan asas hidangan lengkap, jadi peranannya dalam diet adalah perkara kedua. Pasli boleh menjadi pelengkap hidangan sampingan sayur-sayuran, untuk pelbagai jenis daging dan ikan. Ia juga bagus untuk membuat sos dari sayur-sayuran berdasarkan mentega. Produk digabungkan dengan penaik.
Makan sayur ini semasa perut kosong sangat tidak digalakkan, serta penggunaannya dalam bentuk tulen, tanpa penambahan produk makanan lain. Satu-satunya cara untuk makan semasa perut kosong adalah merebus yang merangsang pengeluaran susu oleh ibu yang menyusu.
Bahaya dan kontraindikasi
Walaupun banyak khasiatnya yang bermanfaat, pasli boleh membahayakan tubuh. Sebabnya ini boleh menjadi ciri individu tubuh ibu yang menyusu, dan tidak mematuhi peraturan penggunaan produk.
- Keburukannya mungkin seperti berikut:
- Reaksi alahan pada bayi. Ini ditunjukkan oleh ruam, kemerahan, atau gatal-gatal. Kemunculan gejala ini adalah alasan yang baik untuk menolak sebarang produk makanan, termasuk herba.
- Masalah pencernaan. Sebagai peraturan, mereka berlaku pada bayi dan muncul dalam bentuk kolik, cirit-birit atau sembelit, serta sakit perut. Dalam beberapa kes, wanita yang menyusui mengalami kembung. Sebabnya ialah kandungan serat tumbuhan yang tinggi dalam produk.
- Keracunan makanan. Berlaku apabila pasli tidak dibasuh dengan baik. Mabuk berlaku terutamanya pada ibu, tetapi proses ini di dalam badan juga boleh membahayakan bayi sekiranya keracunannya teruk. Bentuknya yang ringan tidak membawa bahaya kepada bayi.
- Pengecutan rahim yang menyakitkan. Gejala seperti itu dapat muncul jika ada peterseli dalam jumlah besar atau menambahkannya ke dalam diet segera setelah kelahiran.
Satu-satunya kontraindikasi terhadap penggunaan peterseli semasa penyusuan adalah alergi terhadap sayur-sayuran ini, yang terdapat pada mana-mana ibu bapa atau saudara terdekat. Masalahnya adalah bahawa bayi yang baru lahir dapat mendapat intoleransi makanan sedemikian secara genetik, jadi anda tidak seharusnya mempertaruhkan kesihatannya.
Kesimpulannya, kita dapat mengatakan dengan tegas bahawa anda tidak boleh menolak parsli semasa menyusu. Manfaatnya untuk tubuh sangat bagus, jadi anda harus berhati-hati membaca peraturan penggunaan produk ini dan dapatkan dari maksimum bahan berguna - baik untuk diri sendiri dan untuk bayi.