Apabila seseorang menyedari bahawa dia sedang pulih, dorongan pertama adalah keinginan untuk menjalani diet. Terdapat sebilangan besar diet penurunan berat badan, dan salah satu jenis produk terbaik untuk menurunkan berat badan adalah sauerkraut. Ini adalah komponen utama sejumlah diet. Selanjutnya dalam artikel membaca mengenai cara betul dan tanpa bahaya kepada kesihatan kehilangan berat badan tambahan untuk jenis makanan ini.
Khasiat sauerkraut yang berguna
Produk ini mempunyai komposisi kimia yang kaya.
Daripada nutrien, hidangan mengandungi:
- vitamin A, kumpulan B, C, E, K;
- besi
- mangan;
- kalsium
- zink;
- belerang;
- kalium
- gentian.
Adakah anda tahu Fermentasi adalah salah satu cara tertua untuk mengawet sayur-sayuran, tetapi sebelumnya di negara-negara Eropah Timur resipi utama memasak tidak termasuk garam. Ia mula ditambah ketika memasak hanya dua abad yang lalu.
- Kerana komposisi yang kaya, hidangan ini membawa banyak faedah untuk tubuh manusia:
- membantu menguatkan imuniti;
- jenuh badan dengan serat pada musim sejuk apabila tidak ada akses kepada sayur-sayuran segar;
- adalah pencegahan alahan;
- meningkatkan pembekuan darah;
- meningkatkan fungsi saluran pencernaan;
- meningkatkan pergerakan usus;
- menurunkan tahap kolesterol berbahaya;
- menyokong mikroflora usus secara seimbang;
- membantu menurunkan berat badan tambahan kerana kandungan kalori rendah.
Mempunyai sauerkraut pelangsing
Pakar pemakanan memanggil produk yang dimaksudkan sebagai yang terbaik untuk menurunkan berat badan. Kandungan kalori adalah 20 kcal per 100 g, yang membolehkan anda makan hidangan dengannya tanpa sekatan. Juga dalam komposisi jumlah serat yang mencukupi. Unsur ini membuang bahan berlebihan dan berbahaya dari badan.
Persoalan untuk menurunkan berat badan pada produk ini kontroversial. Makanan mono pada hidangan kubis sahaja tidak digalakkan. Produk ini memprovokasi pelepasan asid perut, sehingga pengambilan berlebihan dapat menyebabkan kerosakan pada perut.
Dengan keasidan yang meningkat dan pedih ulu hati yang kerap, lebih baik tidak menggunakan diet seperti ini - hanya akan memperburuk keadaan saluran gastrousus. Doktor mengesyorkan menggunakan hidangan ini sebagai unsur diet seimbang. Walau bagaimanapun, terdapat diet berdasarkannya yang mengumpulkan ulasan positif dari wanita dan lelaki.
Diet Sauerkraut
Dari banyak khasiat produk yang bermanfaat, pakar pemakanan membezakan penurunan berat badan. Anda boleh mengeluarkan pound tambahan melalui diet yang berkesan. Mereka dibahagikan kepada tiga jenis mengikut jangka masa - tiga hari, mingguan dan bulanan. Makanan akan berdasarkan hidangan dari komponen utama - contohnya, salad atau sup kubis. Makanan selebihnya diberikan bergantung kepada tekniknya. Minum air mengikut keperluan, untuk hasil terbaik adalah disyorkan untuk minum sekurang-kurangnya 2 liter sehari.
Tiga hari
Diet tiga hari cukup ketat - makanan jenis ini hanya sesuai untuk orang yang mempunyai perut dan buah pinggang yang sihat. Mengikut diet, dalam masa 3 hari perlu makan makanan tertentu dalam jumlah yang ditentukan. Teknik ini melibatkan 4-5 kali makan sehari. Makan dengan cara ini, seseorang dapat menyingkirkan 2-3 pound tambahan.
Hari | Produk yang dibenarkan |
Pertama | 1 kg sauerkraut |
Kedua | 700 g sauerkraut, 3 epal, 1 telur |
Ketiga | 500 g sauerkraut, 2 epal, 200 g kentang rebus |
Adakah anda tahu Dari sudut pandang botani, kepala kubis tidak lebih dari tunas besar yang belum dibuka, dan tongkol adalah tangkai yang dipendekkan.
Mingguan
Diet mingguan lebih lembut dan seimbang daripada diet tiga hari. Sebagai tambahan kepada komponen utama, makanan termasuk sayur-sayuran dan buah-buahan segar, kentang, soba dan oatmeal, produk tenusu. Pada diet ini, anda boleh menurunkan 3-5 kg.
Menu sampel selama tujuh hari ditunjukkan dalam jadual di bawah:
Hari pertama: |
|
Hari kedua: |
|
Hari ketiga: |
|
Hari keempat: |
|
Hari kelima: |
|
Hari keenam: |
|
Hari ketujuh: |
|
Bulanan
Diet bulanan agak panjang, tetapi hasilnya adalah penurunan berat badan 5-7 kg. Semasa diet, hanya senarai produk yang ditentukan dengan ketat sahaja yang dibenarkan. Anda perlu makan 5 kali sehari. Jumlah hidangan ditentukan oleh orang itu sendiri, bergantung pada keperluan peribadi.
Makanan dalam diet rendah kalori, jadi hampir mustahil untuk melebihi pengambilan kalori harian yang disyorkan.
Sauerkraut diperlukan untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Jadual di bawah menunjukkan lauk dan penambahan komponen utama. Makanan ringan hanya boleh terdiri daripada produk yang ditunjukkan dalam jadual. Pada asasnya, untuk makanan ringan antara makanan utama, buah-buahan dan hidangan susu masam sesuai. Agar diet tidak monoton, menu untuk hari itu dapat digabungkan dari produk berikut:
Sarapan pagi |
|
Makanan ringan |
|
Makan tengah hari |
|
Makanan ringan |
|
Makan malam |
|
Cara keluar yang betul dari diet
Dari menu diet hingga menu biasa anda perlu kembali kompeten. Sekiranya anda segera mula makan makanan berkalori tinggi, pound tambahan akan cepat kembali.
Penting! Pada tanda kemerosotan pertama, hentikan diet. Sebaiknya juga berjumpa pakar untuk mengetahui punca sebenar masalah kesihatan.
Untuk menstabilkan berat badan, produk diperkenalkan secara beransur-ansur dalam urutan berikut:
- bijirin;
- sayur-sayuran
- buah
- ikan
- daging.
Selanjutnya, makanan selebihnya dimasukkan ke dalam diet. Lebih baik tidak menggunakan tepung dan produk manis untuk mengekalkan sosok itu di masa hadapan. Pilihan terbaik adalah pemakanan seimbang dan seimbang. Sekiranya tidak ada kemungkinan atau keinginan untuk makan dengan betul, makanan ringan diperkenalkan terakhir.
Kemungkinan kontraindikasi
Dalam beberapa kes, anda tidak boleh menggunakan produk tersebut, kerana boleh menyebabkan bahaya besar pada tubuh.
- Antara kontraindikasi:
- kecenderungan untuk kembung perut;
- ulser gastrousus;
- gastritis dengan keasidan yang tinggi;
- pankreatitis
- pedih ulu hati yang kerap;
- darah tinggi
- kecenderungan untuk edema;
- patologi sistem kencing.
Penting! Sebelum berdiet, disarankan berjumpa doktor untuk mengenal pasti kemungkinan kontraindikasi.
Diet Sauerkraut adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, memerlukan masa untuk membakar lemak, jadi anda tidak boleh mengharapkan hasil pada hari pertama. Di samping itu, penting untuk membina diet dengan betul. Dengan mengetahui peraturan asas yang disebutkan di atas dalam artikel, anda dapat membuang pound tambahan dengan mudah dan selamat.