Masalah tidur timbul bukan hanya pada orang yang berusia tua, tetapi juga pada orang muda setelah mengalami tekanan, kebimbangan, kerja fizikal atau mental yang kuat. Dalam kes ini, tidak perlu segera bergegas ke farmasi untuk mendapatkan ubat yang dipatenkan, masalah kurang tidur dapat diselesaikan dengan rawatan di rumah. Dalam artikel ini, kita akan mempertimbangkan cara mengambil madu sebelum berehat malam untuk tidur nyenyak.
Ciri-ciri madu
Produk ini dihasilkan oleh lebah yang mengumpulkan nektar bunga. Di dalam tubuh lebah, enzim khas ditambahkan ke jus manis yang dikumpulkan, akibatnya komposisi mereka berubah. Lebah membawa jus ini ke sarang, di mana ia disimpan dalam sarang lebah dan secara beransur-ansur berubah menjadi madu.
Terdapat pelbagai jenis produk ini yang berbeza dari segi warna, rasa dan teksturnya. Floral - dari lavender, linden, akasia, biasanya berwarna keputihan keemasan dan mempunyai bau yang sangat harum. Soba atau cemara - mempunyai warna coklat kemerahan dan rasa pedas, tetap dalam keadaan cair untuk waktu yang agak lama, tanpa mengkristal. Setiap varietas tidak hanya memiliki rasa yang khas, tetapi, menurut para pakar, sifat penyembuhan yang berbeza.Adakah anda tahu Lebah adalah serangga yang luar biasa yang peranannya dalam proses pendebungaan bunga sangat penting untuk hidupan liar. Mereka adalah serangga sosial yang tinggal di koloni sarang yang teratur dan tertakluk kepada hierarki yang jelas dalam komuniti mereka.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/1510/image_42ooBks1zsz.jpg)
Kandungan kalori
Orang yang tidak terlalu berpengetahuan dalam madu tidak pasti sama ada produk ini sangat berkhasiat dan berguna seperti yang diiklankan oleh pengeluar dan penjualnya. Para saintis mendakwa bahawa bahan ini mempunyai kandungan tenaga yang agak tinggi, kira-kira 320 kcal setiap 100 gram. Oleh kerana kandungan gula dan kandungan airnya rendah, produk ini dapat disimpan dalam jangka masa yang lama.
Madu mempunyai kandungan kalori yang lebih rendah daripada gula biasa, tetapi mempunyai kemampuan pemanis yang lebih kuat. Oleh itu, jika anda menggunakannya untuk menambahkan rasa manis, anda akan memerlukan jumlah yang jauh lebih kecil daripada gula, tetapi dengan sifat kenyang yang sama. Sebatian gula dalam madu adalah beban yang lebih kecil untuk metabolisme manusia daripada gula meja biasa: ia menyebabkan turun naik tahap gula darah yang lebih teruk, yang mengurangkan keinginan untuk makanan. Ini sangat berguna untuk orang gemuk atau diet.
Penting! Sebarang makanan, termasuk yang sihat, menjadi berbahaya jika diproses dengan baik atau disimpan dalam keadaan tidak sihat. Ini juga berlaku untuk madu - kualitinya tidak selalu memenuhi yang diharapkan. Selalunya, penjual yang tidak bertanggungjawab mencairkan produk yang mahal dengan sirap gula, jadi lebih baik membeli gula-gula dari peternak lebah yang biasa atau di bawah tanda syarikat perdagangan yang terkenal dan boleh dipercayai.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/1510/image_rwoDPjVctt64xgvVCic.jpg)
Komposisi kimia
Madu terdiri daripada 75% gula terbalik, iaitu campuran bahagian glukosa dan fruktosa yang sama. Di samping itu, ia mengandungi 20% air dan gula lain (sukrosa, maltosa), yang jumlahnya bergantung pada jenis produk madu.
Vitamin dan Mineral
100 gram madu juga mengandungi 0.2 g mineral (kalsium, kalium, natrium, klorin). Selain itu, terdapat enzim, asid amino, unsur surih (zat besi, zink, tembaga) dan vitamin (vitamin C, tiamin, riboflavin dan niasin), tetapi hanya dalam jumlah yang sangat kecil. Komposisi tepat produk mungkin sedikit berbeza bergantung pada ragamnya.
Sifat madu untuk tubuh manusia
Produk madu selalu digunakan dalam perubatan tradisional, dan sekarang ia sangat popular sebagai ubat rumah. Ia mempunyai kesan anti-radang, antibiotik dan anti-alergi, menguatkan sistem imun dan kardiovaskular.Dari sudut pandang farmakologi, madu tidak boleh digambarkan sebagai ubat. Walaupun begitu, produk madu dan lebah (propolis, lilin lebah, royal jelly) digunakan dalam perubatan untuk tujuan perubatan, rawatan ini disebut apitherapy.
Adakah anda tahu Madu telah menjadi produk popular selama beratus-ratus tahun. Ia digunakan untuk menambahkan gula-gula pada minuman (teh, kopi, susu) atau untuk menyediakan pencuci mulut, pastri, perapan untuk hidangan daging dan sayur-sayuran.
Manfaat
Menilai produk ini untuk ramuan individu adalah salah sama sekali. Ini adalah pelbagai bahan aktif dan bahagian semula jadi seimbang antara satu sama lain. Semua ini memberi kesan positif pada organ individu tubuh manusia. Kualiti dan keberkesanan terapeutik madu boleh sangat berbeza bergantung pada asal botani dan geografi produk. Tuai bunga mengandungi lebih banyak vitamin, dan soba atau hutan mengandungi lebih banyak mineral dan unsur surih. Contoh interaksi pelbagai bahan madu:
- Vitamin B1, yang terkandung dalam madu, diperlukan untuk pemisahan gula, sementara ia disokong oleh unsur surih mangan. Sekali lagi, magnesium diserap oleh badan hanya dengan adanya vitamin D6.
- Hanya jika terdapat vitamin C dan tembaga mineral surih, besi tumbuhan yang terkandung dalam produk dapat digunakan oleh tubuh manusia. Kandungan zat besi dalam penuaian lebah hutan (hingga 3,4 mg per 100 g) dapat dua kali lebih banyak daripada daging sapi. Kromium mempunyai kemampuan untuk meningkatkan tindakan insulin, dan juga dikenal sebagai "faktor toleransi glukosa" dan penting untuk penggunaan glukosa dalam tubuh, kerana memastikan perkembangan penuh insulin di dalam sel.
- Asid amino adalah penyusun utama protein, dan produk madu mempunyai dua sebatian penting: asetilkolin dan kolin, sehingga dapat menjadi sokongan terapi yang baik dalam rawatan pelbagai penyakit jantung. Kolin meningkatkan penggunaan gula dan mendorong penggabungan fruktosa ke dalam glikogen hati. Setelah menggunakan pemanis ini, 80% lebih banyak glikogen dihasilkan di hati daripada ketika menggunakan jumlah glukosa terpencil yang sama.
- Asid organik yang terkandung dalam zat madu terutama berasal dari kelenjar air liur lebah dan bertindak sebagai perangsang pencernaan.
- Kandungan debunga dalam madu boleh menyebabkan reaksi alergi negatif, seperti demam hay atau asma. Ahli alergi mengesyorkan agar pesakit yang alah kepada serbuk sari meminum sekurang-kurangnya satu sudu teh madu setiap hari agar secara beransur-ansur terbiasa dengan elemen yang menimbulkan alergi.
- Di samping itu, madu mengandungi lebih dari 100 rasa semula jadi yang berbeza, serta bahan penghambat dan antibakteria. Inhibitor ini bertanggungjawab untuk kesan menenangkan jangkitan saluran pernafasan atas. Ubat rumah lama, susu suam atau teh dengan madu masih berkesan untuk merawat selsema.
Penting! Madu mestilah semula jadi dan dikumpulkan di tempat yang jauh dari kota besar. Bandar tidak boleh berada dekat dengan pemadam api, jarak minimum antara mereka adalah 16 km.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/1510/image_5ipluWAp1WFoMVZyD4gq1QE.jpg)
- Salah satu kegunaan madu yang biasa digunakan adalah penyembuhan luka. Komposisi produk ini menghalang pertumbuhan mikroorganisma patogen, kerana madu menghilangkan bakteria air dan menyumbang kepada mampatan dan kematian mereka. Selain itu, bahan khas (inhibitor) yang dapat melawan patogen terdapat di dalamnya. Oleh itu, produk manis yang disapu pada luka akan memberi kesan pembasmian kuman dan antibiotik, melegakan keradangan dan menyembuhkan kerosakan dengan lebih cepat.
- Madu juga boleh memberi kesan pencahar pada tubuh manusia kerana kandungan fruktosa yang tinggi. Ini sering digunakan, terutama dalam rawatan kanak-kanak yang mengalami sembelit: satu atau dua sudu teh madu dapat memberi kelegaan kepada anak.
- Di samping itu, produk madu mempunyai kesan pengukuhan pada sistem imun. Sejak dahulu lagi, ia telah digunakan sebagai ubat rumah untuk pencegahan dan rawatan selesema.
Penting! Untuk merawat kerosakan pada kulit, bukan madu makanan biasa yang digunakan, tetapi khusus untuk luka. Dia menjalani latihan tambahan untuk digunakan untuk tujuan terapi, disterilkan dan konsistensinya diatur.
Bahaya dan kontraindikasi
Madu tidak bebas dari gula, sebaliknya, produk ini tepu dengannya. Walaupun merupakan alternatif yang mungkin untuk gula tradisional, produk tersebut tidak dapat digunakan dalam jumlah besar. Dalam pencegahan karies pada kanak-kanak, tidak diinginkan untuk mempermanis minuman atau makanan dengan madu, agar tidak memprovokasi terjadinya penyakit ini.Sekiranya seseorang menghidap diabetes, dia perlu berjumpa doktor sebelum memasukkan madu dalam makanan, kerana produk tersebut mengandungi gula yang berbahaya bagi pesakit diabetes dan fruktosa yang sedikit kurang berbahaya. Ia juga tidak diingini untuk memakan produk manis untuk orang yang menghidap penyakit saluran gastrousus, jenis penyakit kardiovaskular dan obesiti. Pemakanan untuk kanak-kanak hingga setahun tidak boleh termasuk madu. Spora bakteria atau serbuk sari yang terkandung dalam produk boleh menjadi sangat berbahaya bagi anak, kerana usus belum dapat melawannya. Di samping itu, serbuk sari yang terdapat di dalam bahan boleh, walaupun jarang, menyebabkan reaksi alergi.
Apa dos yang boleh diambil
Dos harian yang sihat untuk orang dewasa ialah 1-2 sudu madu tulen. Ini akan memberi tubuh kekebalan, menambah kesihatan dan tenaga, kerana zat ini adalah sumber nutrien penting yang kaya.
Cara menggunakan madu pada waktu malam
Dengan meningkatkan kadar insulin dalam darah, rasa manis lebah merangsang otak untuk menghasilkan triptofan, yang kemudian menjadi serotonin dan mendorong tidur yang nyenyak.
Kadang-kadang orang mengalami masa-masa ketika keletihan dan keletihan fizikal menjadikannya sukar untuk tidur dalam tidur yang nyenyak dan tenang. Dalam kes ini, pengambilan satu sudu madu pada waktu malam membantu, kira-kira 25 g. Dalam kes insomnia kronik, anda mesti berjumpa doktor untuk mengetahui sama ada terdapat keperluan untuk rawatan yang lebih serius.Syarat penggunaan:
- Produk mestilah asli, dibeli terus dari penjaga lebah. Madu dari pasar raya menjalani proses tambahan, yang menyebabkan kehilangan banyak harta benda penting.
- Penerimaan tetamu harus dilakukan sebaik sebelum tidur. Kesannya akan ketara setelah tubuh terbiasa dengan dos harian produk tulen, organik dan sihat.
Bagaimana madu mempunyai kesan tidur:Adakah anda tahu Hasil daripada kajian oleh Persatuan Beeeepers Austria, didapati bahawa jumlah sel imun tertentu (T-limfosit) dapat meningkat dengan pengambilan madu setiap hari.
- Alat ini merangsang hati pada waktu malam, dan juga berubah menjadi tenaga dan membekalkan tubuh dengan cukup vitamin, mineral dan glukosa yang meningkatkan kesihatan hati.
- Produk ini menyediakan glikogen, yang membantu hati melakukan fungsi pembersihan dan detoksifikasi setiap malam. Pada waktu malam, sistem hati dan limfa berfungsi untuk membuang toksin dari badan. Apabila seseorang tidur, hati telah memproses sebahagian besar glikogen, oleh itu, setelah dos tambahan produk madu pada waktu tidur, tubuh akan melaksanakan tugasnya secara optimum, akibatnya tidur akan menjadi lebih kuat.
- Satu sudu madu membantu otak manusia mengeluarkan melatonin. Ramai orang yang mengalami insomnia, untuk peluang tidur, menggunakan kapsul melatonin dari farmasi. Tetapi tindakan sederhana seperti mengambil sesudu madu pada waktu tidur dapat membantu mempercepat rembesan melatonin secara semula jadi. Melatonin membantu mengatur kitaran jam, tidur dan bangun dalaman badan. Melatonin juga dimakan oleh orang yang mengalami insomnia atau yang bimbang akan berhenti merokok, di mana kes ini ubat ini juga berguna. Melatonin juga dikenali sebagai "hormon kesihatan." Ia membantu seseorang meningkatkan imuniti, mempercepat dan memudahkan pembaikan tisu semasa tidur.
- Produk ini meningkatkan tahap insulin dalam darah, yang merangsang pembebasan triptofan ke otak. Tryptophan diubah menjadi serotonin, yang pada gilirannya ditukar menjadi melatonin. Melatonin menghalang pembebasan insulin, yang membantu tubuh menstabilkan tahap gula dalam darah pada waktu malam.
Penting! Sekiranya seseorang memperoleh kebiasaan pemanis teh atau kopi dengan madu dan bukannya gula, atau minum segelas air dengan madu, manfaat untuk tubuh akan berlipat ganda, dan kesihatan akan bertambah kuat.
Petua Berguna
Jangan panaskannya sebelum menelan, campurkan dengan makanan cair atau pepejal lain (contohnya, teh panas, susu panas). Suhu merosakkan kebanyakan enzim madu. Semasa menggunakannya, anda perlu menyimpannya di mulut selama mungkin sebelum menelan, supaya bahan yang terdapat dalam rasa manis (minyak pati, mineral, glukosa) masuk terus ke aliran darah.Juga, produk yang telah meleleh di mulut akan secara langsung memberi makan sel-sel rongga mulut (kelenjar air liur, selera pada lidah, sel-sel di gusi). Sel-sel ini memerlukan peningkatan jumlah tenaga dan karbohidrat yang baik untuk memulihkan strukturnya. Memakan sel gusi yang lebih baik bermaksud risiko gangguan tempatan yang rendah (jangkitan, pendarahan, degenerasi) dan ketepuan cepat sel-sel badan lain, misalnya, sel jantung semasa usaha fizikal.
Tidak perlu tergesa-gesa untuk menggunakan ubat-ubatan untuk mencari tidur nyenyak. Insomnia atau tidur kecemasan yang dangkal dapat dihilangkan dengan menggunakan sesudu madu pada waktu malam dalam keadaan semula jadi atau dengan melarutkan rasa manis dalam segelas susu suam (air).