Manfaat soba dalam makanan diet telah diketahui sejak lama. Beribu-ribu blog telah ditulis mengenai perkara ini dan banyak video telah ditembak. Terdapat banyak jenis diet soba. Telah diketahui bahawa hidangan, berdasarkan soba, menjenuhkan tubuh dengan unsur berharga - tembaga (sangat penting untuk kuku rapuh dan rambut), vitamin B (sangat diperlukan untuk sistem saraf), dan rutin. Ramai pakar dan blogger mendakwa bahawa diet soba benar-benar "berfungsi" dan dengan itu anda dapat menyingkirkan 8 atau lebih kilogram dalam 2 minggu.

Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan pada soba dengan ayam

Anda perlu tahu bahawa kehilangan berat badan tambahan, sedang menjalani diet soba klasik (makan bubur tanpa garam, mentega dan daging, kadang-kadang anda boleh mendapat kefir dan beberapa buah kering), bersama dengan berat badan, ada kemungkinan kehilangan jisim otot yang berharga.Untuk mengelakkan ini, para pakar mengesyorkan memasukkan dada ayam pada menu.

Mereka tidak menasihatkan agar tetap mengikuti versi klasik diet untuk menurunkan berat badan bagi orang yang mempunyai otot yang sihat, tetapi jika demikian keperluan itu diperlukan, ayam mesti ditambahkan ke soba - sumber protein yang stabil.

Berat dengan diet seperti itu akan hilang dengan lebih perlahan, tetapi badan akan mendapat lebih banyak faedah. Diet soba-ayam seperti itu sangat popular di kalangan orang yang tidak mencari hasil yang cepat, tetapi stabil.

Penting! Bagi tubuh manusia, lapisan lemak jauh lebih berharga daripada jisim otot, oleh itu, dengan kekurangan nutrien, lemak dimakan terakhir.

Manfaat dan bahaya soba dengan ayam untuk kesihatan

Padamemakan soba dan ayam selama dua minggu, anda dapat menyingkirkan 8-10 kg berat badan berlebihan. Selain itu, diet seperti ini tidak menimbulkan rasa lapar yang menyakitkan, kehilangan jisim otot dan gangguan metabolik, dan hasilnya akan dapat dilihat sejak hari-hari pertama. Selain itu, soba kukus membantu badan menyingkirkan toksin.

Tetapi jangan lupa bahawa ini adalah diet mono, di mana seseorang berhenti menerima unsur mikro dan makro yang diperlukan. Akibatnya, struktur kuku, rambut dan kulit mungkin merosot, walaupun pada hari-hari pertama penggunaannya keadaannya bertambah baik. Pada masa yang sama, agak sukar untuk mempertahankan monorasi tersebut, dan untuk menyatukan hasilnya, anda harus mengubah diet biasa anda agar kilogram yang hilang dengan cepat tidak kembali, walaupun dengan "kenaikan berat badan".

Kontraindikasi

Tinggal lama dalam diet yang disebutkan tidak boleh membawa akibat tertentu. Orang yang sihat dapat dipantau tidak lebih dari 2 minggu. Orang yang mempunyai masalah dengan ginjal, jantung atau perut, serta menderita penyakit kronik apa pun, tidak boleh beralih ke diet seperti itu; ia dikontraindikasikan dengan ketat untuk wanita hamil dan menyusui.

Penting! Harus diingat bahawa sebarang diet hanya sesuai untuk tubuh yang sihat. Sekiranya ragu-ragu, lebih baik berjumpa doktor.

Cara memasak dan makan dengan betul

Pakar pemakanan mengesyorkan agar tidak mendidih bijirin tradisional, tetapi mengukus dengan air mendidih selama beberapa jam. Dengan kaedah memasak soba ini, set maksimum elemen mikro dan mikro dalam komposisinya dapat dikekalkan. Untuk melakukan ini, soba (1 bahagian) dikukus dengan air mendidih (2 bahagian) dalam termos atau dalam pinggan yang perlu dibungkus selama beberapa jam. Kadang-kadang produk dituangkan dengan kefir (1: 1) dan berkeras sekurang-kurangnya 20 jam. Anda boleh menambah kefir pada bubur jagung, sebelumnya hangus dengan air mendidih.

Dada ayam senang dimasak. Garam mendidih sedikit, masukkan lada dan daun salam, jika mahu, masukkan dada ayam. Masak selama 20–25 minit.Sebelum digunakan, angkat kulit dan angkat tulang. Untuk perubahan, payudara boleh dipanggang di dalam ketuhar pada suhu + 200 ° C selama 40 minit, ditaburkan dengan jus lemon dan dibungkus dengan kerajang. Bagus juga memasaknya dalam periuk perlahan: rebusan atau kukus. Penting untuk diingat bahawa kulit mesti dikeluarkan darinya sebelum digunakan.

Adakah anda tahu Gula meneutralkan sifat bermanfaat soba, sehingga gigi manis dapat memakan bubur dengan sedikit madu atau buah kering.

Dalam tempoh pemakanan ini, anda boleh:

• makan bubur 200-300 g pada satu masa, tetapi lebih baik pada waktu pagi;
• mengambil 2-3 payudara setiap hari;
• minum 1.5 liter air sehari;
• teh atau kopi - tanpa gula.

Seluruh diet harian harus dibahagikan kepada 5-6 kali makan. Mengenai garam, pendapat dibahagikan di sini. Ada yang mengesyorkan menolaknya atau menggantinya dengan rempah dan jus lemon. Yang lain tidak menasihati melakukannya secara radikal. Kebenaran ada di antara keduanya. Penting untuk diingat bahawa Tidak semestinya makan lama tanpa garam.

Soba dengan ayam dan sayur-sayuran

Untuk mengelakkan kesan sampingan semasa menurunkan berat badan, beberapa sayur boleh dimasukkan ke dalam menu terhad. Pada masa yang sama, badan tidak tertekan dan diisi semula dengan nutrien yang diperlukan, dan beban pada buah pinggang dikurangkan dengan ketara.

Dengan kaedah pemakanan ini, buah-buahan, herba tanpa gula dan banyak sayur-sayuran (sehingga 500 g sehari) dapat dimasukkan ke dalam diet, tidak termasuk kentang, wortel, bit, bawang. Dalam kes ini, penting untuk mula mengira kalori - mereka harus 900-1200 sehari, bergantung pada berat badan dan tahap aktiviti.

Penting! Keupayaan memasak sayur-sayuran dengan banyak cara membolehkan anda mempelbagaikan menu dengan ketara.

Bubur soba dengan ayam dan sayur-sayuran sudah menjadi makanan seimbang penuh, yang dapat dipatuhi selama lebih dari sebulan (maka sejumlah lemak harus ditambahkan ke dalam diet). Mengingat bahawa karbohidrat lebih baik dimakan pada waktu pagi, bubur harus dimakan pada waktu pagi dengan buah, dan pada yang kedua - filet dengan sayur-sayuran.

Soba, ayam dan kefir

Dengan diet seperti itu, hingga 1 liter kefir ditambahkan ke diet di atas. Mengenai kandungan lemaknya, banyak pakar mengesyorkan rendah lemak (hingga 1.5%). Prinsip selebihnya tidak berubah. Pakar pemakanan menasihatkan untuk mengambil kompleks multivitamin dalam tempoh ini.

Jenis diet

Dari sekian banyak diet, diet dengan soba dan dada ayam dianggap paling enak, dan digabungkan dengan sayur-sayuran dan buah-buahan, ia juga seimbang dan bervariasi. Dari satu set produk seperti itu, anda boleh membuat menu untuk setiap selera.

Selama 3 hari

Diet ekspres seperti itu dibandingkan dengan hari puasa. Ia dapat memperkaya tubuh dengan unsur jejak yang berguna dan membantu menurunkan berat badan 2-5 kg, bergantung pada ketelitian pematuhan dan pergerakan manusia. Perlu diperhatikan bahawa kurang sesuai dengan aktiviti mental yang kuat. Dalam kes ini, diet hanya boleh terdiri daripada soba.

Sekiranya pilihan ini terlalu rumit untuk anda, penggunaan kefir rendah lemak dibenarkan, sehingga 1 liter sehari. Kopi atau teh tanpa gula dibenarkan dalam tempoh ini. Sekiranya diet seperti itu terlalu membebankan, anda boleh membiarkan makanan ringan pada waktu pagi, yang terdiri daripada epal hijau, oren atau beberapa buah kering.

Selama 7 hari

Diet tujuh hari semestinya lebih pelbagai.

Berikut adalah contoh menu untuk hari ini:

Makanan apa yang dilarang semasa berdiet pada soba dengan ayam

Diet "lazat" ini melibatkan beberapa sekatan yang ketat. Mematuhi, anda tidak boleh makan lemak, garam hanya boleh digunakan ketika memasak daging. Untuk bubur, ia boleh diganti dengan rempah, secukup rasa. Gula dan buah manis juga diharamkan.

Adakah anda tahu Orang Eropah tidak menggunakan soba sebagai produk makanan, mereka menganggapnya makanan untuk haiwan, dan mereka menanam budaya sebagai tanaman madu.

Cara keluar dari diet

Terutama diet yang ketat anda harus keluar dari diet. Selama 5-7 hari pertama, anda perlu menolak untuk mengambil hidangan berlemak, goreng dan tepung.

Secara beransur-ansur, anda boleh menambah diet: pertama - buah dan produk tenusu yang berbeza, meninggalkan 1 hidangan pada soba bersih, kemudian - memperkenalkan telur, ikan, dll. Secara beransur-ansur.

Untuk mengekalkan hasil diet jangka panjang, anda tidak boleh memasukkan sosej, produk olahan, gula-gula halus, hidangan berlemak, goreng dan salai dalam menu anda.

Dengan bantuan diet soba-ayam anda dapat menurunkan berat badan "sedap." Untuk meningkatkan kesannya, para pakar mengesyorkan melakukan senaman secara berkala. Jenisnya mesti dipilih mengikut tahap fizikal badan anda. Sekiranya persiapan meninggalkan banyak yang diinginkan, maka anda boleh memulakan dengan berjalan intensif sekurang-kurangnya setengah jam sehari.