Tidak semua diet yang dirancang untuk mengurangkan berat badan menunjukkan pembatasan makanan, yang menyebabkan rasa lapar yang berterusan. Terdapat makanan yang membantu menurunkan berat badan tanpa kelaparan. Yang paling terkenal adalah jeli oatmeal. Ia mudah disediakan, tetapi membawa hasil yang sangat baik jika digunakan secara berkala.
Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan jika anda minum jeli oatmeal
Jeli yang dibuat dari oatmeal dengan penambahan biji-bijian oat dan bahan makanan lain membantu menurunkan berat badan. Perkara utama adalah mengikuti peraturan penggunaannya dan menyesuaikan diet anda sesuai dengan diet yang dipilih. Dengan pendekatan yang betul, anda dapat menurunkan berat badan sebanyak 10 kilogram setiap bulan.
Penting! Tidak digalakkan menggunakan jeli dari oatmeal sebelum tidur, kerana nada sangat baik dan boleh mengganggu tidur normal.
Kandungan komposisi dan kalori
Jeli oatmeal mempunyai banyak khasiat yang berguna kerana komposisi yang kaya.
Ia merangkumi bahan seperti:
- vitamin, terutamanya tergolong dalam kumpulan B, tetapi juga mempunyai A, E dan F;
- probiotik yang menjaga mikroflora usus;
- unsur mikro dan makro seperti kalium, fluorin, magnesium dan zat besi;
- serat bermanfaat;
- asid amino, termasuk lisin, kolin, lesitin, metionin dan triptofan.
Dan, tentu saja, jangan lupa bahawa produk tambahan yang dimasukkan ke dalam jeli juga mengandungi banyak bahan berguna.
Mengenai kandungan kalori minuman ini, cukup rendah untuk memasukkannya ke dalam makanan diet dan tidak lebih daripada 70 kcal. Dalam kes ini, sebahagian besar nilai pemakanan produk dipelihara oleh sihat karbohidrat - hingga 11 g. Dan di sini terdapat sedikit protein dan lemak di dalamnya. Satu-satunya pengecualian adalah agar-agar dimasak dalam susu, kerana kandungan kalori melebihi 100 kkal, jadi ini bukan pilihan yang paling sesuai untuk menurunkan berat badan.
Kelebihan oatmeal
- Produk ini sangat penting bukan hanya untuk menjaga tubuh dalam bentuk sukan, tetapi juga mempunyai sejumlah sifat berguna lain:
- cepat diserap oleh badan, menghilangkan rasa lapar;
- kesan yang sangat positif pada mikroflora usus;
- membersihkan badan dari toksin, garam dan bahan berbahaya yang lain;
- meningkatkan hemoglobin, secara positif mempengaruhi proses hematopoiesis;
- menguatkan tulang dan enamel gigi;
- meningkatkan keanjalan saluran darah dan menyokong kerja jantung;
- membantu menghilangkan alahan;
- meningkatkan mood dan menormalkan tidur;
- Membantu melawan kemurungan
- mengatur latar belakang hormon;
- menguatkan sistem imun;
- memperbaiki saluran gastrousus, hati dan pankreas;
- menormalkan gula darah;
- menurunkan kolesterol;
- mengaktifkan metabolisme.
Gula tidak boleh ditambahkan ke jeli oatmeal yang digunakan untuk menurunkan berat badan. Lebih baik menggantinya dengan madu atau buah kering yang tidak berkhasiat.
Cara pengambilan dengan penurunan berat badan
Untuk menurunkan berat badan dengan berkesan, anda seharusnya tidak hanya makan jeli, tetapi juga menolak makanan berlemak dan terlalu tinggi kalori. Setiap hari anda perlu minum satu gelas minuman ini, membahagikannya kepada dua dos. Ini boleh menjadi tambahan sarapan atau pengganti makanan ringan. Anda boleh minum jeli 30 minit sebelum sarapan dan makan tengah hari, sehingga berasimilasi sebelum makan.
Hidangan ini juga dibuat dari oatmeal dan bijirin untuk hari puasa. Untuk mendapatkan hasil yang baik, beberapa hari dalam seminggu akan mencukupi. Sekiranya anda menderita gangguan pencernaan atau penyakit saluran gastrousus, ciuman harus diminum dalam bentuk hangat.
Untuk mencapai kesan yang berterusan, anda mesti mematuhi diet sedemikian sekurang-kurangnya satu bulan.
Resepi Melangsingkan badan
Terdapat banyak resipi buatan sendiri untuk membuat jeli oatmeal. Rasa dan penampilannya boleh menjadi apa-apa, bergantung pada bahan apa yang anda tambahkan kepadanya. Hidangan ini disediakan dengan sederhana, tetapi faedah dan rasanya sukar untuk dinilai.
Dari biji-bijian
Kandungan kalori hidangan adalah 57 kcal.
Bahan-bahan
- parut oat: 200 g;
- Serpihan Hercules: 100 g;
- kefir 0%: 100 g;
- krim masam 10%: 30 g;
- air: 1.5 l.
Adakah anda tahu Adalah dipercayai bahawa doktor Perancis Jean de S. Catherine dapat hidup 120 tahun kerana penggunaan tincture secara berkala dari gandum 3 kali setahun selama 2 minggu.
Arahan memasak langkah demi langkah:
- Masukkan bijirin dan bijirin ke dalam balang tiga liter.
- Masukkan kefir, krim masam dan isi semuanya dengan air.
- Campurkan semua bahan sehingga rata, dan ikat balang kain kasa.
- Letakkan di tempat yang hangat selama beberapa hari, sehingga infus akan menapai.
- Saring dan buangkan sisa.
- Tuangkan ke dalam periuk dan masukkan api perlahan.
- Didihkan dan angkat dari api.
- Sejukkan sedikit dan anda boleh makan.
Video: Pelangsing Jeli Oatmeal
Dengan kefir
Kandungan kalori - 87 kcal.
Bahan-bahan
- Serpihan Hercules: 500 g;
- oat, bijirin: 100 g;
- kefir 0%: 100 g;
- madu: 30 g;
- kismis: 50 g;
- air: 2 l.
Arahan memasak langkah demi langkah:
- Tuangkan bijirin, oat cincang dan kefir ke dalam balang 3 liter, isi dengan air.
- Campurkan semuanya dengan baik, tutup dengan penutup yang ketat dan biarkan dalam bentuk ini selama beberapa hari.
- Saring infusi melalui ayak.
- Biarkan selama satu hari lagi, supaya asas jeli dipisahkan dari kvass, yang akan berada di atas.
- Tiriskan kvass.
- Ambil pangkalan yang telah menetap di bahagian bawah tin. Masukkan setiap 3 sudu besar segelas air pekat ini.
- Didihkan hingga pekat.
- Masukkan madu dan kismis.
Dengan susu
Kandungan kalori - 135 kcal.
Bahan-bahan
- susu keseluruhan rebus: 500 ml;
- serpihan oat: 100 g;
- madu: 30 g;
- kanji kentang: 30 g;
- vanillin: secukup rasa.
Adakah anda tahu Di United Kingdom, kejuaraan memasak oatmeal diadakan untuk menilai rasa dan penampilan.
Arahan memasak langkah demi langkah:
- Tuangkan susu suam ke dalam bijirin dan biarkan membengkak selama 20 minit.
- Saring infusi melalui kain tipis, peras semua cecair sebanyak mungkin.
- Pisahkan separuh susu dan larutkan kanji di dalamnya.
- Didihkan separuh lagi dengan api kecil.
- Masukkan vanillin dan madu.
- Tuang susu dan kanji dan didihkan lagi.
- Didihkan hingga pekat.
- Sejukkan hingga suhu bilik dan tuangkan ke dalam pinggan atau cawan.
- Taburkan gula di atas untuk mengelakkan filem terbentuk.
Dengan buah-buahan dan buah beri
Untuk menjadikan rasanya lebih cerah dan tepu, bahan-bahan lain boleh ditambahkan ke dalam jeli. Perkara utama adalah bahawa mereka rendah kalori dan sihat. Buah kering, serta lemon dan buckthorn laut, sangat sesuai untuk tujuan ini.
Resipi untuk jeli dengan buckthorn laut
Bahan-bahan
- Serpihan Hercules: 90 g;
- laut-buckthorn segar: 150 g;
- madu: 20 g;
- air: 0.5 l;
- jus 1 oren.
Arahan memasak langkah demi langkah:
- Tuangkan tepung oat dengan air dan biarkan selama 8 jam.
- Perah jus dari oren dan tuangkan ke dalam infus.
- Masukkan buckthorn laut dan kisar semuanya dengan pengisar.
- Saring infusi, masukkan api perlahan dan masak selama satu setengah jam hingga pekat.
- Masukkan madu dan kacau rata.
- Makan panas atau sejuk.
Kandungan kalori - 64 kcal.
Kissel dengan buah ara
Bahan-bahan
- tepung oat: 80 g;
- buah ara kering: 50 g;
- madu: 20 g;
- air: 1 l;
- kayu manis, halia, kapulaga: secukup rasa.
Arahan memasak langkah demi langkah:
- Tuangkan tepung oat dengan air dan biarkan selama 8 jam.
- Masukkan api perlahan dan reneh selama kira-kira satu setengah jam.
- Saring, letakkan secubit rempah dan buah ara, potong.
- Kisar campuran yang dihasilkan dalam pengisar, tuangkan ke dalam acuan dan sejukkan.
Kandungan kalori - 42 kcal.
Kissel dengan resipi lemon
Bahan-bahan
- Serpihan Hercules: 150 g;
- jus lemon: 50 g;
- madu: 30 g;
- air: 1 l;
- sebiji 1 lemon.
Penting! Dengan diabetes, anda tidak boleh makan oatmeal segera, lebih baik memilih mereka yang memasak sekurang-kurangnya 15 minit, kerana mereka kurang pati, yang kemudian berubah menjadi gula.
Arahan memasak langkah demi langkah:
- Tuangkan serpihan dengan air rebus pada suhu bilik.
- Biarkan selama 8 jam hingga diperam.
- Terikan larutan yang dihasilkan.
- Masukkan jus lemon dan madu, parut.
- Masukkan api perlahan dan reneh hingga pekat.
- Sejukkan hingga suhu bilik dan kemudian sejukkan.
- Hiaskan dengan daun pudina sebelum dihidangkan.
Kandungan kalori - 53 kcal.
Jeli dengan prun
Kandungan kalori - 22 kcal.
Bahan-bahan
- tepung oat: 120 g;
- prun: 50 g;
- bit merah: 150 g;
- air rebusan sejuk: 2.5 l.
Arahan memasak langkah demi langkah:
- Kupas dan potong bit menjadi kepingan kecil.
- Masukkan oatmeal, prun dan bit ke dalam mangkuk multicooker dan isi dengan air.
- Hidupkan mod "Pemadaman" selama 30 minit.
- Angkat pekat dan reneh selama 25 minit.
- Tuangkan ke dalam acuan dan sejukkan hingga suhu bilik.
Resipi Jeli Oatmeal dengan Beri
Kandungan kalori - 25 kcal.
Bahan-bahan
- serpihan oat: 100 g;
- air rebus pada suhu bilik: 1.5 l;
- sebarang beri secukup rasa, beku: 300 g.
Adakah anda tahu Oatmeal meneutralkan bau yang tidak menyenangkan di dalam peti sejuk jika anda memasukkannya ke dalam bekas terbuka.
Arahan memasak langkah demi langkah:
- Kisar serpihan dalam penggiling kopi untuk membuat tepung.
- Tuangkan satu liter air dan biarkan selama 8 jam untuk ditapai.
- Masukkan buah beri dan 500 ml air.
- Masukkan api perlahan dan didihkan hingga mendidih, kemudian kira-kira 5 minit, sehingga gelembung mula terbentuk.
- Angkat dari api, tuangkan ke dalam acuan dan biarkan sejuk.
Video: Jeli oatmeal dengan buah beri
Kontraindikasi
Tidak ada kontraindikasi penggunaan produk yang sangat berguna ini. Satu-satunya perkara yang perlu dipertimbangkan adalah intoleransi individu, yang agak jarang berlaku. Tetapi dalam kuantiti yang sangat besar tidak perlu memakannya, kerana boleh menyebabkan pengumpulan lendir di dalam badan. Dan juga orang yang mempunyai sejarah patologi hati, ginjal dan pundi hempedu yang teruk harus mengambil kissel dengan berhati-hati dan memantau kesejahteraan mereka dengan berhati-hati semasa mengambilnya.
Kelebihan utama diet seperti itu adalah cukup mudah memasak jeli di rumah, dan ia adalah alat yang sangat berkesan dalam memerangi kelebihan berat badan. Selain itu, minuman ini memberi manfaat kepada seluruh tubuh, oleh itu juga disarankan untuk menggunakannya untuk merawat sejumlah penyakit.