Sekiranya anda mengikuti diet, peraturan utama adalah memastikan tubuh menerima semua elemen yang diperlukan. Diet Buckwheat-kefir sangat sesuai untuk mendapatkan bentuk badan dan menurunkan berat badan secara berkesan tanpa mengorbankan kesejahteraan. Dua produk berguna secara individu, dan gabungannya, dilakukan dalam pelbagai pilihan memasak, akan menjadi makanan ringan dan vitamin yang enak untuk setiap hari.
Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan pada soba dan kefir
Mematuhi diet soba-kefir, sangat mungkin bukan sahaja menjadi lebih langsing, tetapi juga menormalkan usus. Oleh kerana zat-zat yang terkandung dalam produk berguna ini menyumbang kepada penyucian tubuh manusia, penggunaannya secara berkala dapat meningkatkan kesihatan dan penampilan.
Penting! Kefir, yang digunakan untuk menurunkan berat badan, mestilah bebas lemak.
Komposisi soba dengan kefir
Buckwheat sangat berguna kerana mengandungi protein sayur-sayuran, serta karbohidrat perlahan, yang membantu menghilangkan rasa lapar sepanjang hari. Tetapi unsur kefir - bifidobacteria yang paling berguna, sangat diperlukan untuk pencernaan. Selain itu, soba dalam penggunaan yang kompleks dengan produk susu yang ditapai dapat memenuhi tubuh dengan zat lain yang diperlukan untuk kecantikan dan kesihatan.
Yang paling penting dari mereka:
- Vitamin B;
- asid askorbik;
- alpha tokoferol;
- asid nikotinik;
- unsur surih;
- makrocell;
- asid folik;
- antioksidan;
- gentian;
- asid amino yang boleh ditukar ganti dan penting;
- steroid;
- asid lemak.
Sifat soba dengan kefir untuk penurunan berat badan
Kedua-dua produk ini sangat berguna secara individu dan gabungan. Dan soba dengan kefir jauh lebih enak daripada tanpanya, walaupun tidak ada yang lain daripada dua komponen ini yang ditambahkan ke dalam pinggan. Tetapi, tentu saja, anda harus ingat bahawa selalu ada pengecualian terhadap peraturan. Makanan ini tidak sesuai untuk semua orang kerana fisiologi dan pilihan masing-masing.. Oleh itu, jika anda merasa tidak selesa semasa memakan produk ini, lebih baik anda menolaknya. Anda juga mesti mengambil kira kontraindikasi penggunaannya.
Adakah anda tahu Dibuktikan bahawa makan bubur soba meningkatkan mood dan meningkatkan tidur.
Manfaat dan keburukan
Berkat antioksidan, yang banyak terdapat dalam soba, ia mampu mencegah penuaan pada tahap sel. Serat kasar yang terdapat dalam soba mentah membantu meningkatkan pencernaan dan menurunkan kadar gula.
Dianjurkan untuk menggunakan bijirin sebagai langkah pencegahan terhadap diabetes mellitus, aterosklerosis, rematik dan trombosis.. Buckwheat dan kefir saling melengkapi dengan sempurna, menjenuhkan badan dengan zat berguna dan tidak memuatnya dengan lemak berlebihan dan karbohidrat yang cepat membakar.
- Sifat utama diet soba-kefir adalah seperti berikut:
- membersihkan badan dari toksin dan toksin;
- Memperbaiki bahagian angka kerana penurunan berat badan;
- normalisasi pencernaan dan percepatan metabolisme;
- penurunan gula darah;
- penghapusan ketidakselesaan di usus dan perut;
- memperbaiki keadaan kulit, rambut dan kuku;
- pencegahan kerapuhan saluran darah;
- peningkatan pembekuan darah;
- pemulihan tiroid;
- pembersihan hati.
Dan yang paling penting, makanan seperti itu menghilangkan rasa lapar untuk jangka masa panjang, yang membantu menurunkan berat badan dan mengekalkannya pada tahap yang optimum.
Sebagai peraturan, dalam kebanyakan kes, soba dengan kefir diserap dengan baik dan membawa hasil yang nyata. Tetapi kadang-kadang intoleransi individu boleh berlaku pada bijirin, dan kefir boleh menyebabkan kembung atau cirit-birit. Dalam kes ini, lebih baik mencari cara lain untuk menurunkan berat badan, kerana sebagai ganti faedah, anda boleh mendapatkan kesan sebaliknya.
Kontraindikasi
Anda tidak boleh terlibat dalam diet soba semasa kehamilan dan menyusui, kerana pada masa ini tubuh juga memerlukan produk lain yang mengandungi zat aktif yang sangat penting untuk perkembangan normal janin dan bayi.
Juga berhati-hati dalam menggunakan kaedah ini untuk memperbaiki sosok anda dalam penyakit saluran gastrousus, hati dan pankreas. Dalam kes ini, lebih baik memilih pilihan yang lebih sesuai. Tidak dianjurkan menurunkan berat badan dengan bantuan diet soba-kefir untuk darah tinggi, kerana boleh membahayakan tubuh.
Varieti diet kefir dan soba
Diet soba sangat sederhana dan berkesan.. Menurunkan berat badan dari 2 hingga 12 kg dan, dengan mematuhi semua peraturan, berat badan anda tetap sama. Ia boleh berlangsung dari tiga hari hingga dua minggu, walaupun ketat dan lembut, yang memungkinkan penggunaan produk tambahan, tetapi hanya dalam jumlah kecil.
Klasik selama 3 hari
Jenis diet ini hanya berlangsung selama 3 hari, tetapi sangat berkesan sekiranya anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat, dan juga menyingkirkan badan dari racun dan toksin berbahaya. Makanan ini akan membantu memperbaiki penampilan bukan hanya kulit, tetapi juga rambut dan kuku.
Soba mesti disediakan terlebih dahulu, pada waktu petang. Untuk melakukan ini, ambil segelas bijirin dan isi dengan dua gelas air mendidih. Selepas ini, hidangan di mana soba diseduh sebaiknya ditutup rapat dengan penutup dan tuala tebal.
Soba akan siap pada waktu pagi. Lebih baik memakannya dalam bahagian kecil sekurang-kurangnya tiga kali sehari.. Makanan terakhir harus dilakukan 4 jam sebelum tidur. Tetapi di antara waktu makan, anda perlu minum sekurang-kurangnya satu liter kefir, serta sekitar 2 liter air.
Penting! Gula, garam dan rempah tidak boleh ditambahkan ke soba, yang digunakan dalam diet khas untuk menurunkan berat badan.
Anda harus keluar dari diet ini secara beransur-ansur, hanya menambahkan makanan yang rendah kalori ke dalam diet anda terlebih dahulu. Dan seiring berjalannya waktu, anda boleh beralih ke diet biasa, jika tidak, berat badan dapat segera kembali, dan masalah perut dapat bermula, yang dalam tiga hari menjadi tidak terbiasa dengan makanan yang terlalu berlemak.
Ketat selama 7 hari
Dengan diet yang ketat, hanya soba dan kefir yang dibenarkan. Anda boleh memasaknya dengan cara yang sama seperti diet tiga hari. Bubur soba dengan kefir harus dimakan selama seminggu. Mereka tidak boleh dicampur, lebih baik sekurang-kurangnya 30 minit berlalu antara penggunaan soba dan kefir. Dan, tentu saja, jangan lupa minum air dengan jumlah yang betul.
Video: Buckwheat dengan kefir untuk penurunan berat badan
Hemat 14 hari
Oleh kerana tidak hanya sukar untuk bertahan hidup pada soba dan kefir selama 14 hari, ia juga berbahaya bagi kesihatan, diet dua minggu haruslah lembut. Sebagai tambahan kepada bahan yang diperlukan, ia harus merangkumi produk seperti itu:
- sayur-sayuran kukus;
- buah tidak terlalu manis dan berkalori tinggi;
- keju rendah lemak;
- dada ayam.
Soba boleh dimakan hingga jenuh, tetapi makanan lain perlu dosis ketat dan sering dimakan, tetapi dalam jumlah kecil. Diet yang berlangsung selama 3 hari atau seminggu boleh diulang tidak lebih awal dari sebulan kemudian.. Dan dua minggu - hanya selepas dua bulan.
Cara menggunakan diet untuk menurunkan berat badan
Keberkesanan diet soba bergantung pada bagaimana bijirin dimasak, jam berapa ia dimakan, dan apa yang dicampurkan. Dan juga sangat penting ialah komposisi dan jumlah makanan lain semasa diet.
Cara mengisi soba dengan kefir
Untuk menyediakan satu hidangan sarapan yang sihat, anda perlu mengambil kira-kira dua sudu besar bijirin tanah dan tuangkan segelas kefir. Ini mesti dilakukan pada waktu petang, supaya sarapan siap sebelum pagi. Selama ini, semangkuk soba yang dibasahi kefir, ditutup rapat dengan penutup, harus berada di dalam peti sejuk.
Cara memasak
Untuk memaksimumkan faedah, tidak perlu memasak soba, lebih baik kukus atau tuangkan kefir. Pada masa yang sama, jumlah maksimum bahan berguna yang dikandungnya dipelihara. Tidak perlu menambahkan mentega atau minyak sayuran supaya pemakanan semasa diet serat mungkin.
Gandum tanah dengan kefir
Untuk mencapai kesan yang diinginkan, dan untuk mempermudah proses memasak, adalah wajar untuk menggiling bubur jagung. Untuk melakukan ini, ia mesti dibasuh, dikeringkan dan disalurkan melalui penggiling kopi. Bubur dari itu akan menjadi lebih lembut daripada biji-bijian. Dalam bentuk ini, ia boleh digunakan bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk rawatan penyakit perut dan usus.
Kukus dalam air mendidih
Untuk membuat bubur mengikut resipi ini, perlu menyusun dan mencuci segelas gandum soba, dan kemudian tuangkannya dengan dua gelas air mendidih. Selepas ini, hidangan dengan soba ditutup dengan penutup dan tuala tebal. Sebagai peraturan, ini mesti dilakukan pada waktu petang, dan pada waktu pagi hidangan sihat akan siap digunakan.
Anda juga boleh membuang bijirin ke dalam air mendidih, tunggu sehingga ia mulai mendidih, kemudian matikan dan tutup, seperti dalam kes pertama. Dengan menggunakan pilihan memasak ini, anda juga dapat menyimpan semua sifat berguna produk.
Mentah dengan kefir
Sebelum menuangkan soba dengan kefir, anda perlu mengatasinya dengan baik. Sekiranya anda tidak yakin dengan kebersihan bijirin, lebih baik bilas dengan air mendidih dan masukkan ke dalam saringan sehingga airnya benar-benar gelas.
Pada waktu petang, soba murni dituangkan dengan kefir rendah lemak dalam nisbah 1: 3. Untuk melakukan ini, lebih baik menggunakan mangkuk dalam dengan penutup yang ketat. Selepas ini, semangkuk bubur harus disejukkan dan dibiarkan di sana pada waktu malam untuk memakannya untuk sarapan pagi.
Tumbuh hijau
Soba hijau dianggap paling berguna, kerana tidak menjalani rawatan haba, sehingga jumlah nutrien maksimum disimpan di dalamnya. Kelebihan utama dari bijirin ini adalah ia "hidup", sehingga dapat bercambah, meningkatkan sifat penyembuhan.
Untuk menanam soba, anda perlu melakukan tindakan berikut:
- Bilas beberapa kali, toskan semua kekotoran yang masuk ke dalam beg.
- Sebarkan bijirin ke dalam bekas yang sesuai dengan lapisan kira-kira 2 cm dan isi dengan air bersih yang ditapis atau mata air.
- Biarkan soba yang direndam selama 2-3 jam untuk merendam.
- Tiriskan dan bilas bijirin dengan baik.
- Letakkannya di kain lap basah, tutup dengan penutup dengan lubang pengudaraan dan letakkan di tempat yang gelap.
- Biarkan soba pada suhu bilik selama 15-24 jam sehingga anak benih muncul.
Selepas ini, bijirin boleh dimakan dalam bentuk tulen dan digabungkan dengan produk tenusu atau salad.
Diet
Untuk menurunkan berat badan, betul menggunakan soba hanya dengan kefir, atau menambahkan buah tanpa gula, seperti epal hijau, salad ringan, dan kadang-kadang daging tanpa lemak, seperti dada ayam, ke dalam diet. Tetapi jika dietnya ketat, ia harus merangkumi bijirin dan kefir sahaja. Dan, tentu saja, air.
Untuk memunggah badan tanpa mengamati diet yang ketat, anda boleh memasukkan makanan biasa dengan satu atau lebih hidangan dengan soba dalam diet biasa anda, tanpa mengubah komposisi kuantitatif dan kualitatif tahap makan yang lain.
Pada waktu petang
Anda boleh makan soba yang diseduh atau diisi dengan kefir pada bila-bila masa sepanjang hari, membahagikannya kepada bahagian kecil. Anda perlu makan selewat-lewatnya 4 jam sebelum tidur. Walaupun banyak pakar pemakanan dibenarkan minum kefir dua jam sebelum waktu anda tidur.
Pada waktu pagi
Tidak kira bagaimana anda memasak soba: ia dicurahkan dengan air mendidih atau kefir, dan ia akan siap pada awal pagi. Anda harus memakannya tidak lebih awal dari jam 8 pagi, kerana hingga saat ini perut belum siap mencerna makanan.
Soba yang dimakan semasa perut kosong akan membawa lebih banyak faedah. Tidak kira sama ada kefir dituangkan atau produk susu yang ditapai dimakan di antara waktu makan.
Adakah anda tahu Hanya satu gelas kefir mengandungi kira-kira 2 trilion bakteria susu masam dan mikroorganisma lain yang mempunyai kesan yang baik pada mikroflora usus.
Diet soba-kefir sangat popular kerana fakta bahawa ia membawa hasil yang baik dan pada masa yang sama meningkatkan fungsi usus. Ia boleh digunakan untuk menurunkan berat badan dan membersihkan badan. Dan yang paling penting, ia tidak hanya berguna, tetapi juga enak.