Mungkin tidak ada orang yang tidak mengetahui kebenaran umum bahawa makan epal itu baik. Tetapi ini sama sekali tidak bermaksud bahawa anda boleh melakukan ini dengan tidak terkawal, makan buah-buahan setiap hari dengan kilogram. Kami mencadangkan untuk mengetahui berapa banyak yang anda boleh makan buah epal setiap hari, sehingga mereka hanya memberi manfaat kepada tubuh, dan siapa yang berbahaya untuk memakannya.

Kebaikan dan keburukan epal

• Oleh kerana komposisi buah-buahan yang dijelaskan merangkumi kompleks vitamin dan mineral, mereka dapat memberikan sejumlah kesan yang baik pada tubuh:
• mengikat dan membuang bahan berbahaya;
• mempunyai kesan pencahar ringan;
• meningkatkan daya tahan tubuh terhadap virus dan bakteria;
• buang air kecil dan hempedu;
• melegakan bengkak;
• mewujudkan keseimbangan air, asid, elektrolit;
• menyumbang kepada peredaran darah yang lebih baik, sistem kardiovaskular yang stabil;
• memperbaiki keadaan saluran darah;
• mengatur proses pencernaan;
• mencegah kekurangan vitamin, anemia, penyakit Alzheimer, serangan jantung, osteoporosis, gout, kemunculan oksalat di buah pinggang;
• melambatkan penuaan;
• menurunkan kolesterol darah;
• meningkatkan aktiviti otak;
• meningkatkan selera makan;
• menguatkan rambut, kuku, gigi;
• memperbaiki keadaan kulit.

Adakah anda tahu Varieti epal paling mahal di dunia adalah Sekai-Ichi (diterjemahkan dari bahasa Jepun - nombor 1 di dunia). Setiap buahnya boleh mencapai berat 1 kilogram. Harga purata untuknya ialah $ 21. Dalam proses pematangan, buah disiram dengan air dan madu.

• Makan berlebihan boleh membahayakan epal:
• gangguan pencernaan;
• kemerosotan enamel gigi;
• keradangan pundi hempedu.

Berapa banyak epal yang boleh saya makan sehari?

Banyak orang, mengetahui tentang manfaat buah-buahan yang dijelaskan, dan terutama bahawa mereka menyumbang kepada penurunan berat badan, mula memakannya dalam jumlah besar, yang menyebabkan bahaya serius pada tubuh mereka. Sekiranya anda berminat dengan persoalan mengapa ini tidak dapat dilakukan, jawapannya mudah: buah ini mengandungi kira-kira 9-10 g gula, dan jika anda memakannya terlalu banyak, anda boleh melebihi norma harian bahan ini untuk seseorang, iaitu 50 g. Norma harian gula bagi seseorang terkandung dalam 5 biji epal.Pakar pemakanan berpendapat bahawa untuk mengelakkan melebihi norma chara harian dan menyebabkan bahaya pada tubuh setiap hari, orang dewasa yang sihat boleh makan tidak lebih dari 3-4 buah pokok epal seberat 120-150 g.

Apa yang berlaku jika saya makan epal setiap hari?

Sekiranya anda mengabaikan norma yang disarankan, gula yang diperoleh bersama dengan buah-buahan dari pokok epal akan berkumpul di dalam badan, yang penuh dengan kenaikan berat badan, pelanggaran dalam proses metabolik.Sekiranya anda makan sebilangan besar buah, maka mereka hanya akan mendapat faedah.

Sudah tentu, bahaya pada tubuh akan dilakukan, dan jika anda makan hanya epal. Di dalam tubuh manusia tidak banyak mikroorganisma yang mampu memproses sejumlah besar serat yang dibekalkan dengan buah-buahan. Oleh itu, sekiranya berlaku penggunaan berterusan, gangguan pencernaan, penyerapan makanan lain yang tidak betul, kembung, perut kembung, berat dan masalah lain akan berlaku.

Penting! Varieti pokok epal kemudian berbuah dengan lebih banyak mineral dan vitamin C daripada yang masak pada masa awal dan sederhana.

Komposisi dan kandungan kalori buah

Epal mengandungi vitamin berikut: A, beta-karoten, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, H, K, PP, niasin. Ia kaya dengan kalium, kalsium, silikon, magnesium, natrium, fosforus, zat besi, yodium, mangan dan mineral lain. Secara keseluruhan, ia terdiri daripada 8 elemen mikro dan 18 mikro.

Juga, buah-buahan dari pokok epal mengandungi gula, glukosa, fruktosa dan sukrosa, 12 asid amino penting dan 8 asid amino, asid lemak tepu, omega-3 dan omega-6.

Nilai pemakanan satu buah dengan diameter 6.5 cm dan berat 130 g ialah 61.1 kcal, diameter 7.5 cm dan berat 200 g ialah 94 kcal. Protein dan lemak setiap 100 g - masing-masing 0,4 g, karbohidrat - 9,8 g, serat makanan - 1,8 g, air - 86,3 g, asid organik - 0,8 g.

Adakah anda tahu Di India dan Amerika Selatan, terdapat mazhab yang pengikutnya menyembah epal dan menganggapnya sebagai simbol kehidupan..

Bilakah dan berapa kerap memakan epal?

Kami telah menyebutkan bahawa buah pokok epal boleh dimakan setiap hari, tetapi tidak lebih tinggi daripada norma yang disyorkan. Mereka, seperti buah-buahan lain, lebih baik makan di antara waktu makan utama.Agar mereka dapat berasimilasi sepenuhnya, mereka perlu dimakan pada waktu pagi, dan juga, seperti makanan ringan, sepanjang hari.

Mereka yang memantau keadaan sosok mereka harus tahu bahawa apabila pulpa epal memasuki perut, peningkatan rembesan jus gastrik berlaku. Oleh itu, jika anda makan 1 buah sebelum makan tengah hari, maka makanan utama untuk tepu memerlukan sedikit lebih sedikit.

Kontraindikasi terhadap penggunaan epal

Buah yang dijelaskan mungkin tidak dimakan oleh semua orang.. Varieti dengan buah-buahan berasid dikontraindikasikan pada orang dengan diagnosis ulser gastrik dan ulser duodenum, gastritis dengan keasidan yang tinggi.

Dengan kolitis buah-buahan harus dikupas. Dengan gastritis epal lebih baik dimasak untuk menjadikan serat epal kurang kasar.Orang yang bertubuh penuh harus memilih jenis berasid. Buah-buahan hijau harus disukai oleh pesakit diabetes.

Penting! Doktor dan pakar pemakanan menasihatkan mengupasnya semasa makan epal. Oleh itu, anda dapat sedikit menurunkan kadar serat dan memastikan buahnya diserap dengan baik oleh badan, serta menghilangkan bahan yang digunakan oleh pengeluar untuk penyimpanan lebih lama.

Oleh itu epal - Ini adalah vitamin dan buah yang enak yang mengandungi banyak bahan berharga dan mempunyai banyak kesan yang baik pada tubuh manusia. Tetapi anda boleh memakannya hanya dengan mematuhi norma yang disyorkan oleh pakar pemakanan. Sebelum anda memasukkan buah-buahan ke dalam diet harian anda, anda perlu memastikan bahawa anda tidak termasuk dalam senarai kategori orang yang dikontraindikasikan oleh mereka.