Kebun sayur atau kebun mengalihkan perhatian dari kesibukan kota, mengalihkan perhatian kepada tanaman dan membantu melupakan kerja. Agar tidak membebani badan dengan kerja yang berlebihan, sekurang-kurangnya anda perlu berehat sebentar.
Sebab dan akibat keletihan
Setiap orang adalah individu dan penyebab keletihan adalah berbeza, tetapi sumbernya sering serupa. Anda mungkin mendorong diri sendiri: bekerja lima hari di tempat kerja, hujung minggu dari pagi hingga petang di tempat tidur. Dos beban mencukupi untuk menjatuhkan sesiapa.
Mungkin anda sangat risau akan kebun: adakah semuanya akan muncul, adakah sudah ditanam dengan betul, sudah banyak menuangkan air dll. Tekanan emosi adalah salah satu tanda keletihan dan tekanan pertama. Adakah anda kecewa kerana anda perlu memperbaiki pagar dan, sebagai tambahan, membina gazebo? Fikiran dan pengalaman negatif memerlukan banyak tenaga.
Kerana tekanan, banyak orang berubah tinggi. Menurut saintis Sweden, pada waktu petang seseorang menjadi 1% lebih rendah daripada dia pada waktu pagi. Ini disebabkan oleh kenyataan bahawa tekanan menimbulkan ketegangan di bahu dan menimbulkan nada pada otot punggung, yang menyebabkan seseorang membengkok lebih dekat ke tanah.
Sekiranya anda tidak menghentikan tenaga kerja pada waktunya, anda berisiko mendedahkan badan kepada tekanan, yang secara beransur-ansur boleh berubah menjadi penyakit. Tanda-tanda pertama adalah sakit pada otot dan sendi. Keletihan membuat seseorang mudah marah dan orang di sekitarnya berisiko jatuh di tangan yang panas. Ini menyebabkan pertengkaran dalam keluarga dan tekanan diturunkan kepada semua ahli keluarga.
Cara mengatasi keletihan
Mulakan dengan mengatur aliran kerja anda. Tuliskan rancangan anda untuk minggu ini dan jangan lupa untuk meninggalkan tempat untuk berehat. Selesaikan masalah apabila sudah tersedia, jangan mengurus semuanya sekaligus. Oleh itu, anda berisiko menghabiskan bekalan kekuatan seminggu dalam satu jam. Seperti kata pepatah: "Sekiranya anda mengejar dua kelinci, anda tidak akan menangkap seekor kelinci."
Sekiranya anda malu bahawa hanya anda yang berada di kebun, maka jangan terburu-buru memasuki babak kedua. Luangkan waktu petang untuk berehat bersama dan bincangkan topik ini dalam suasana santai. Mungkin anda akan memilih masa yang sesuai untuk anda masing-masing dan membahagikan tugas. Oleh itu, bongkar diri dan kebun tidak akan menjadi kerja keras.
Tukar perkataan "perlu" menjadi "mahu." Jangan memaksa diri untuk menanam kebun, hanya kerana perlu. Tentukan apa sebenarnya yang anda mahukan: apa yang anda suka dari buah-buahan dan sayur-sayuran. Pekerjaan pasti menyeronokkan. Sekiranya anda tidak menyukainya, maka anda akan menghabiskan dua kali lebih banyak kekuatan. Ikuti diet anda. Jangan kelaparan untuk membaiki pagar.
Makan tepat pada masanya memberikan tenaga yang baik kepada tubuh. Tambahkan vitamin ke dalam diet anda - ini akan menjadikan imuniti anda lebih stabil.
Minum teh herba dengan madu dan lemon atau mawar liar. Mereka memanaskan badan dan memberi kesan positif kepada sistem saraf.
Ganti tugas anda: setelah beban mental, beralih ke fizikal. Ini akan membantu anda untuk tidak “merebus” di tempat kerja.
Selepas aktiviti fizikal aktif, mandi dengan minyak. Anda akan merasakan kesan mandi yang menenangkan jika anda mengambilnya sebelum makan atau selepas 1.5-2 jam selepasnya. Kemudian fokus pada diri sendiri dan berehat dalam kesunyian sekurang-kurangnya 10 minit.
Cara yang baik untuk memulihkan otot dan sendi adalah mengurut. Ia membantu melegakan sepenuhnya, meningkatkan peredaran darah ke seluruh badan dan menguli otot-otot yang tersumbat. Selepas senaman fizikal di taman - inilah yang anda perlukan.
Kelilingi diri anda dengan selesa dan jangan lupa menikmati aktiviti anda. Sekiranya sesuatu berhenti menyenangkan anda - tinjau tugas anda dan jangan takut untuk mengubahnya. Lihatlah kebun anda dari sebelah dan susunlah dengan cara yang anda mahukan, dan bukan dengan cara orang lain menasihati.