Memerangi berat badan berlebihan menimbulkan resipi baru, yang boleh menjadi radikal dan lambat, tetapi berkesan. Salah satu diet yang lebih baik adalah semangka-soba, yang membolehkan anda mengurangkan beban pada badan tanpa menyebabkan rasa lapar.
Manfaat dan kemudaratan diet tembikai-soba
Kesan menguntungkan pada diet sedemikian ditentukan oleh gabungan sifat komponen utamanya.
- Kualiti positif makan tembikai:
- membersihkan badan toksin;
- sifat diuretik dan koleretik;
- keupayaan untuk memakannya dalam bentuk gula-gula semasa diet.
- Gandum soba juga mempunyai kelebihan:
- sebilangan besar serat makanan;
- tidak semua serat dicerna, dan sisa-sisa mereka membersihkan dinding usus;
- bijirin memberikan rasa kenyang.
Kelemahan pemakanan seperti itu adalah penolakan organisma, reaksi alergi, dan keracunan oleh semangka berkualiti rendah dengan kandungan nitrat yang tinggi.
Penting! Buckwheat dianggap sebagai "karbohidrat lambat" - produk-produk pemecahannya memasuki aliran darah secara beransur-ansur, benar-benar jenuh seseorang.
Kontraindikasi
Walaupun kegunaan diet, dalam beberapa kes ramuannya mempunyai kontraindikasi.
- Reaksi negatif mungkin berlaku dalam kes berikut:
- kehamilan dan penyusuan;
- masalah saluran gastrousus;
- penyakit organ dalaman;
- penyakit sistem kardiovaskular;
- gula darah tinggi.
Apa hasilnya
Hasil berskala besar tidak boleh diharapkan, karena diet dirancang untuk digunakan selama seminggu atau lebih. Berat badan dengan diet ini - dari 2 hingga 4 kg dalam 5-14 hari. Sekiranya anda mengikuti diet yang lebih ketat tanpa hidangan sayur yang disertakan dengan minyak sayuran, anda boleh "kehilangan" dan 5-7 kg.
Produk mana yang harus dibuang
Semasa berdiet, jangan makan hidangan berlemak dan berkalori tinggi, yang akan membatalkan semua usaha. Daging dan lemak harus dikecualikan dari diet. Juga diharamkan semua produk tepung - dari roti biasa hingga kek yang subur. Hidangan goreng, asin dan salai juga perlu diketepikan buat masa ini.
Minuman manis dan alkohol terlalu tinggi kalori dan pastinya tidak akan membawa faedah kepada tubuh. Sekiranya anda benar-benar mahu, anda boleh minum segelas bir ringan, kandungan kalori adalah 40-50 kkal per 100 g, yang bertepatan dengan penunjuk ini untuk pulpa semangka.
Adakah anda tahu Apabila mereka mengatakan bahawa semangka adalah buah beri, ini tidak benar. Tumbuhan ini tergolong dalam keluarga labu dan merupakan saudara dekat zucchini dan timun.
Cara memilih tembikai dan soba untuk diet
Pemilihan produk yang anda rancang untuk menurunkan berat badan memainkan peranan penting. Tembikai manis dan berair, untuk keseronokan makan, akan menggantikan makan malam penuh, tetapi kalori akan menambah sedikit - kira-kira 40 per 100 g pulpa. Oleh itu, buah-buahan masak dan besar dipilih yang boleh dimakan selama 2-3 hari apabila disimpan di dalam peti sejuk.
Gandum soba harus utuh, sederhana atau besar, tidak terlalu matang. Anda boleh menggunakan soba hijau, yang dikukus. Roti kerepek atau hancur kehilangan nilai pemakanan dan penampilan (kelihatan "dioleskan").
Menu diet tembikai-soba
Penurunan berat badan menggunakan kaedah ini berlangsung sehingga dua minggu. Selama ini, semua komponen mempunyai masa untuk bosan, dan anda mahukan pelbagai jenis makanan. Anda boleh mencuba diet selama satu atau beberapa hari untuk memeriksa sensasi badan. Dan anda dapat menyesuaikan mental dan fizikal, dan segera memulakan diet untuk jangka masa yang panjang.
Selama 1 hari
Anda boleh menyebutnya sebagai "hari ujian", kerana selepas kitaran pemakanan yang biasa, tubuh akan mengalami tekanan. Pada siang hari, dalam beberapa jamuan, satu kilogram soba rebus atau kukus digunakan. Bubur tembikai dimakan dengan bubur dan secara berasingan pada kadar 50 g setiap 10 kg berat badan manusia. Anda juga perlu minum sekurang-kurangnya satu liter air setiap hari.
Penting! Sekilogram bubur soba adalah isi padu yang agak besar. Tidak menjadi masalah jika anda tidak dapat memakannya sepanjang hari. Seperti diet apa pun, perkara utama adalah tidak makan berlebihan.
Selama 2 hari
Sekiranya badan biasanya menerima perubahan diet, anda boleh meneruskan diet ini untuk hari yang lain. Ia berguna untuk menambahkan salad sayur ringan dengan sayur-sayuran yang dibumbui dengan satu sendok teh minyak sayuran ke menu. Terdapat banyak kuantiti sayur-sayuran, tetapi anda tidak boleh menambahkan lebih banyak minyak.
Garam dan rempah lain dilarang.
Selama 3 hari
Dua hari diet juga akan menunjukkan kerentanan saluran gastrointestinal terhadap keadaan pemakanan baru. Jumlah air yang diminum setiap hari tetap sama, tetapi anda boleh mula minum teh dan kopi dalam jumlah yang munasabah. Ini akan membantu membersihkan badan.
Selama 5 hari atau lebih
Diet jangka panjang melibatkan pengambilan produk yang dibenarkan sahaja. Sekiranya pada hari-hari pertama "mencabut", anda boleh membiarkan sedikit kebebasan dalam bentuk pengambilan soba dan semangka pada waktu petang, maka makanan diet lengkap melarang ini.
Corak makanan boleh berbeza - bergantung pada keinginan dan pilihan.
Berikut adalah salah satu pilihan menu untuk diet seperti itu:
Sarapan pagi |
|
Makan tengah hari |
|
Teh tinggi |
|
Makan malam |
|
5 jam sebelum tidur, ada bubur soba dan pulpa semangka tidak diperlukan, kerana ia diproses dan diasimilasi untuk waktu yang lama. Kefir diperlukan untuk menormalkan saluran pencernaan, terutama dengan sembelit.
Adakah anda tahu Buckwheat tidak dapat diubah secara genetik. Selain itu, untuk penanamannya, baja tidak diperlukan, jadi kita boleh mengatakan bahawa soba adalah produk yang mesra alam.
Cara keluar dari diet
Akhir diet tidak bermaksud bahawa anda perlu mula menyerap makanan, mendapatkan berat badan yang sebelumnya hilang. Dalam sebulan setelah diet berkurang, rejimen makan yang rasional dikekalkan.
Anda perlu makan hidangan dari daging tanpa lemak rebus atau kukus, telur, bijirin, produk tenusu, sayur-sayuran dan buah-buahan. Jumlah makanan mengikut berat tidak boleh melebihi norma yang dimakan selama diet.
Diet tembikai-soba adalah salah satu daripada banyak cara untuk mengurangkan berat badan. Tubuh itu sendiri akan menunjukkan sejauh mana ia menyokongnya. Dalam keadaan yang baik, pemakanan sedemikian dapat memberikan hasil yang baik.