Oatmeal dalam bentuk apa pun berguna untuk ibu menyusu. Dan walaupun tidak ada bukti saintifik mengenai hubungan antara peningkatan laktasi dan penggunaan produk ini, banyak wanita muda menegaskan ketersediaannya. Ubat Eropah, yang mengesyorkan makan oatmeal atau membuat kuki, juga sesuai dengan mereka, sebagai cara untuk meningkatkan pengeluaran susu ibu. Baca lebih lanjut mengenai perkara ini dalam bahan kami.

Bolehkah saya makan biskut oat semasa menyusu

Walaupun oatmeal tidak mempengaruhi penyusuan, ia tetap sangat bermanfaat untuk tubuh. Oatmeal juga tidak mempunyai kesan sampingan dan kontraindikasi, sehingga boleh digunakan dalam bentuk kuki dan produk lain secara berkala.

Hubungan antara oatmeal dan peningkatan pengeluaran susu ibu mungkin mempunyai penjelasan berikut:

1. Oatmeal mengandung banyak zat besi, dan kandungannya yang rendah dalam tubuh (anemia) selalu menjadi penyebab kekurangan susu.
2. Oatmeal mengurangkan kolesterol, sehingga meningkatkan laktasi.

Adakah anda tahu Oat terkenal di China kuno seawal 7000 SM. e. Dan yang pertama yang membuat pembuatan oatmeal adalah orang Yunani kuno.

Harap maklum bahawa sebarang produk mungkin tidak memberi kesan yang sama pada wanita yang berlainan, jadi perhatikan reaksi tubuh anda. Produk yang anda gunakan untuk meningkatkan penyusuan harus diambil selewat-lewatnya 1-2 jam sebelum memberi makan bayi baru lahir. Sekiranya anda baru mula menggunakan produk laktogon, kesannya akan dapat dilihat dalam 2 hari. Sekiranya anda tidak memerhatikan perubahan, maka anda perlu menggunakan alat lain.

Pada bulan pertama dan kedua

Semasa menyusu, diet sama pentingnya semasa mengandung. Pertama sekali, perhatikan jumlah kalori. Kuki oatmeal boleh dimakan seperti yang lain, tetapi pada masa yang sama tidak melebihi norma harian 1800-2200 kalori. Sekiranya anda kekurangan berat badan atau memberi makan lebih daripada satu bayi, anda perlu meningkatkan kadarnya. Tetapi doktor yang memimpin anda harus melantiknya.

Peraturan utama yang harus diikuti pada bulan pertama dan kedua laktasi:

1. Pada setiap hidangan, separuh adalah buah-buahan atau sayur-sayuran.
2. Separuh masa kedua adalah bijirin. Ia boleh menjadi beras perang, roti gandum atau oatmeal.
3. Hadkan pengambilan makanan yang tinggi lemak dan gula.
4. Pastikan mengambil protein, ia membantu badan anda pulih dari kelahiran anak.
5. Anda perlu makan 1000 mg kalsium dan 9 mg zat besi setiap hari.

Kelebihan kuki untuk ibu menyusu

• Biji-bijian oat berkhasiat dan mempunyai banyak manfaat kesihatan, kerana:
• mengandungi sejumlah besar protein sayuran;
• kaya dengan zat besi, zink, mangan dan kalsium;
• adalah sumber serat larut yang sangat baik.

Di samping itu, sebilangan besar vitamin B dapat memberi anda daya hidup, mengurangkan tekanan, kemurungan atau kegelisahan, serta meningkatkan diet harian anda. Dari biji-bijian dapatkan bijirin atau tepung.

• Kuki yang dibuat dari oatmeal mempunyai ciri-ciri berguna berikut:
• mengandungi jumlah protein yang agak kecil;
• ia mempunyai lebih banyak serat daripada tepung dari bijirin lain;
• dalam komposisinya dalam jumlah yang banyak terdapat kalsium, zat besi, magnesium dan kalium, yang diperlukan untuk menjaga kesihatan umum ibu muda;
• mengandungi sedikit kalori;
• membantu menguatkan otot.

Oatmeal akan membantu menurunkan berat badan, yang sangat penting bagi mereka yang telah menambah berat badan semasa hamil. Ia memberikan rasa kenyang untuk jangka masa yang lebih lama daripada produk lain. Dan serat membantu pencernaan. Ia menyerap toksin, membersihkan badan, menghilangkan sembelit dan mendorong perkembangan mikroflora usus yang bermanfaat.

Penting! Antioksidan yang terdapat dalam oatmeal dan bijirin dapat mengurangkan keradangan kronik di dalam badan.

Oat adalah sebahagian daripada banyak krim dan losyen kulit. Ia mendorong penghidratan dan mewujudkan penghalang untuk melindungi kulit dari faktor persekitaran yang agresif. Produk ini memberi tenaga kepada atlet dan mereka yang menjalani gaya hidup aktif, kerana terdapat banyak karbohidrat dan protein. Oat mempunyai kesan yang baik terhadap metabolisme jika diambil 1 jam sebelum bersenam atau bekerja yang memerlukan tenaga intensif.

Mana yang lebih baik: dibeli atau rumah

Kuki buatan sendiri mungkin lebih sihat daripada yang dibeli di kedai, kerana anda mengawal senarai dan kuantiti ramuan yang anda gunakan semasa memasak. Tidak akan ada bahan pengawet di rumah, dan hanya minyak, vanila dan oatmeal yang akan tinggal.

Biasanya biskut simpan mengandungi lemak. Ia menjadikan rasa lebih kuat. Tetapi penaik buatan sendiri bukan tanpa lemak. Sampai sahaja di rumah anda mengawal kualiti minyak yang digunakan.

Adakah anda tahu Cookies oatmeal telah menjadi sangat popular di AS sehingga ada hari yang terpisah di negara ini yang didedikasikan untuknya, yang disambut setiap tahun pada 30 April.

Resipi untuk membuat biskut oatmeal buatan sendiri

Untuk meningkatkan penyusuan, perhatikan ramuan berikut. Mereka disyorkan untuk dimasukkan ke dalam komposisi penaik:

• ragi bir;
• tepung oat.

Ragi Brewer adalah cendawan sel tunggal yang mempunyai kadar protein, mineral, vitamin B, asid amino utama dan kromium yang mudah dicerna, yang diperlukan untuk seorang wanita muda. Mereka membantu melawan keletihan, meningkatkan tahap tenaga dan memberi semangat.

Penting! Orang yang sensitif terhadap gluten harus makan gandum dan produk berdasarkannya dengan berhati-hati.

Tanpa bahan tambahan klasik

Kuki dianggap klasik, yang mengandungi komponen utama: tepung, mentega, telur, dan hampir tidak termasuk bahan tambahan.

Untuk menyediakannya, anda memerlukan:

• marjerin atau mentega yang dilembutkan: 250 g;
• telur: 1 pc .;
• gula perang: 150 g;
• gula pasir: 70 g;
• vanila: 1 sudu kecil;
• tepung oat: 400 g;
• pala tanah: 1/4 sudu kecil;
• kayu manis tanah: 1 sudu kecil;
• soda: 1 sudu kecil;
• garam: secukup rasa.

Penting! Sebaiknya simpan kuki untuk masa yang lama di dalam bekas tertutup rapat. Oleh itu, anda mengekalkan aromanya.

Arahan memasak langkah demi langkah:

1. Panaskan ketuhar hingga + 200 ° C.
2. Satukan marjerin dan gula dalam mangkuk, pukul hingga berkrim.
3. Pukul telur dan taburkan dengan vanila.
4. Sekarang secara beransur-ansur masukkan pala, tepung, kayu manis, garam, soda dan gaul rata.
5. Kacau adunan, masukkan tepung sedikit demi sedikit. Kemudian gulung dan potong bulatan.
6. Letakkan di atas loyang yang sudah berminyak. Bakar selama 8–9 minit jika anda mahu kuki mempunyai konsistensi yang pekat, atau 10–12 minit untuk menjadikannya garing.
7. Sejukkan tanpa mengeluarkan dari kuali, kemudian letakkan di atas pinggan.

Dengan kismis

Kue kismis mempunyai bahan yang sama dengan yang klasik, tetapi dengan sedikit perasa dan bahan tambahan. Kismis mesti direndam terlebih dahulu dalam air suam selama 2 jam. Ini tidak perlu, tetapi menjamin bahawa ia akan menjadi lembut dan berair. Sebilangan suri rumah menghias kuki dengan walnut, tetapi ini juga bukan prasyarat untuk penyediaan kuki.

Bahan-bahan

• minyak yang dilembutkan: 230 g;
• gula perang gelap: 200 g;
• gula putih: 50 g;
• telur: 2 biji .;
• ekstrak vanila: 1 sudu besar. l .;
• madu: 1 sudu besar. l .;
• tepung oat: 250 g;
• soda: 1 sudu kecil;
• kayu manis: 1/2 sudu kecil;
• tepung oat: 250 g;

• kismis: 140 g.

Arahan memasak langkah demi langkah:

1. Pukul dengan pengadun gula dan mentega yang ada sehingga sebati dan subur.
2. Pukul telur dan uli hingga sebati. Anda harus mendapatkan campuran homogen.
3. Masukkan vanila dan masukkan madu. Selepas itu, kacau lagi dan sisihkan buat masa ini.
4. Sekarang satukan bahan kering dalam mangkuk yang berasingan. Ini adalah kayu manis, soda, garam dan, tentu saja, tepung.
5. Satukan dengan jisim minyak dan panaskan sedikit dengan api kecil.
6. Masukkan bijirin, kismis, walnut (jika mahu).
7. Doh mestilah pekat dan melekit.
8. Sejukkan selama 30-60 minit.
9. Gulung dan potong bulatan.
10. Sediakan ketuhar, panaskan hingga + 180 ° C. Sekarang anda perlu menutup loyang dengan lembaran kertas. Letakkan kuki di atasnya.
11. Bakar lebih kurang 12-14 minit. Selama ini, kuki mesti berwarna coklat di sebelah.
12. Keluarkan kue dari oven dan biarkan sejuk di atas loyang. Pada masa pengekstrakan, nampaknya bahagian tengahnya belum cukup dipanggang. Tetapi ini tidak begitu. Dia akan selesai membakar logam penyejuk. Kemudian kuki akan menjadi agak lembut.

Dengan kayu manis

Orang Eropah klasik dianggap sebagai resipi yang mana kuki rata, mentega, dengan tepi yang jelas dan struktur kunyah yang lembut. Dan, tentu saja, selalu ada rasa kayu manis di dalamnya.

Untuk menyediakannya, anda memerlukan:

• mentega lembut: 200 g;
• gula putih: 1 sudu besar.;
• gula perang: 1 paket (50 g);
• telur: 2 biji .;
• ekstrak vanila: 1 sudu kecil;
• tepung oat: 500 g;
• baking soda: 1 sudu kecil;
• garam: 1 sudu kecil;
• kayu manis tanah: 1/2 sudu kecil;
• tepung oat: 350 g

Penting! 1/2 cawan oat mengandungi lebih daripada 25% daripada jumlah biotin yang disyorkan. Ini adalah ramuan utama kompleks vitamin untuk rambut, kulit dan kuku, oleh itu ia mesti dimasukkan dalam satu bentuk atau yang lain dalam diet.

Arahan memasak langkah demi langkah:

1. Dalam mangkuk, campurkan mentega, putih, dan gula merah.
2. Pukul telur satu demi satu, kacau.
3. Kemudian masukkan vanila.
4. Satukan tepung, baking soda, garam dan kayu manis dalam mangkuk yang berasingan, kemudian masukkan ke dalam campuran minyak telur.
5. Masukkan tepung oat, uli adunan. Tutup dengan tuala dan sejukkan selama 1 jam.
6. Panaskan ketuhar hingga + 200 ° C. Lubricate pan dengan minyak.
7. Gulungkan doh dan potong bentuk kuki.
8. Buat alur hiasan pada setiap dengan garpu yang dicelupkan ke dalam gula.
9. Bakar di dalam ketuhar selama 8-10 minit. Biarkan kuki sejuk di atas loyang selama 5 minit, dan kemudian letakkan di atas pinggan untuk penyejukan sepenuhnya.

Pada fruktosa

Diet yang tinggi gula fruktosa, digunakan selama kehamilan atau menyusui, dapat menyebabkan kegemukan pada anak-anak, dan juga meningkatkan kemungkinan terkena diabetes jenis 2. Dalam resipi untuk ibu menyusu, disyorkan untuk mengganti gula dan sirap dengan fruktosa. Semua bahan lain akan tetap sama dengan yang disenaraikan di atas.

Penting! 100 g cookies oatmeal mengandungi kira-kira 400 kalori. Ini penting untuk diketahui untuk mengira kandungan kalori dalam diet anda.

Semasa menggunakan cookies oatmeal yang lazat, ingat bahawa sebarang produk dalam kuantiti yang tidak terkawal boleh memudaratkan, jadi jangan melebihi kandungan kalori dalam diet, dan cuba jangan makan lebih dari 3 cookie sekaligus. Oleh itu, akan lebih mudah untuk menyelesaikan masalah jika anda melihat bahawa hidangan yang anda makan tidak sesuai dengan bayi.