Tubuh wanita hamil berfungsi dalam mod "dua kali ganda", jadi pemakanannya harus berkualiti tinggi, berkhasiat dan bervariasi. Sumber vitamin dan mineral yang sangat baik adalah pir. Buah yang berair dan manis ini akan menenangkan ibu hamil dengan penuh semangat dan memudahkan tempoh melahirkan bayi.
Komposisi kimia pir
Pear - buah dengan komposisi vitamin dan mineral kaya yang berkaitan dengan produk hypoallergenic.
100 g buah segar mengandungi:
Kandungan kalori | 47 kkal |
Tupai | 0.4 g |
Lemak | 0.3 g |
Karbohidrat | 10.3 g |
Asid organik | 0.5 g |
Serat makanan | 2.8 g |
Air | 85.0 g |
Abu | 0.7 g |
Vitamin A | 2 mcg |
Beta karotena | 0.01 mg |
Vitamin B1 | 0.02 mg |
Vitamin B2 | 0.03 mg |
Vitamin B4 | 5.1 mg |
Vitamin B5 | 0.05 mg |
Vitamin B6 | 0.03 mg |
Vitamin B9 | 2 mcg |
Vitamin C | 5 mg |
Vitamin E | 0.4 mg |
Vitamin H | 0.1 mcg |
Vitamin K | 4.5 mcg |
Vitamin PP | 0.2 mg |
Niacin | 0.1 mg |
Makronutrien:
Kalium | 155 mg |
Kalsium | 19 mg |
Fosforus | 16 mg |
Natrium | 14 mg |
Magnesium | 12 mg |
Silikon | 6 mg |
Sulfur | 6 mg |
Klorin | 1 mg |
Unsur surih:
Besi | 2.3 mg |
Zink | 0.19 mg |
Boron | 130 mcg |
Tembaga | 120 mcg |
Aluminium | 110 mcg |
Strontium | 69 mcg |
Rubidium | 44 mcg |
Nikel | 17 mcg |
Kobalt | 10 mcg |
Fluorin | 10 mcg |
Vanadium | 5 mcg |
Molibdenum | 5 mcg |
Zirkonium | 4.4 mcg |
Litium | 3 mcg |
Chrome | 1.8 mcg |
Iodin | 1 mcg |
Selenium | 0.1 mcg |
Mangan | 0.065 mg |
Ia juga mengandungi pati, glukosa, sukrosa, fruktosa, asid amino dan asid lemak jenuh.
Bolehkah saya gunakan semasa mengandung?
Sekiranya seorang wanita tidak mempunyai reaksi alergi terhadap pir, maka anda boleh memakannya dengan mengambil kira trimester kehamilan.
Adakah anda tahu Pokok pir sangat tahan lama, jadi di China kuno ia dianggap sebagai simbol keabadian.
Pada peringkat awal
Permulaan Kehamilan adalah Masa yang Hebat untuk Makan Pir. Mereka akan merendahkan tubuh wanita dan anak yang belum lahir dengan unsur-unsur yang berharga, membantu perkembangan kerangka tengkorak dan sistem saraf pusat bayi, dan juga mencegah kecacatan dalam pembentukan tiub saraf janin. Pengambilan buah pir secara berkala menormalkan tahap hormon, fungsi tiroid dan mengurangkan risiko pengguguran.
Sekiranya seorang wanita mengalami toksikosis teruk, lebih baik menolak buah segar dan menggantikannya dengan kering, kering atau dibakar. Dengan sedikit toksikosis dalam 30 minit. Sebelum makan, ada baiknya minum jus pir, yang akan membantu mengurangkan gejala yang tidak menyenangkan. Selain itu, nektar membantu dengan tanda-tanda pertama selesema.
Pada trimester kedua
Dalam tempoh ini, penggunaan pir lebih berguna lagi, kerana seiring dengan pertumbuhan bayi, beban pada semua organ ibunya meningkat.
- Produk akan membantu menguatkan tubuh wanita, iaitu:
- memperbaiki kerja jantung, buah pinggang dan sistem pencernaan;
- melegakan bengkak, membuang lebihan air dari badan;
- membersihkan usus dengan lembut;
- meningkatkan kandungan zat besi dalam badan, mengelakkan anemia;
- mengekalkan rahim dalam keadaan fisiologi normal.
Penting! Jangan makan pir segar semasa perut kosong, dan juga meminumnya dengan air, agar tidak menimbulkan gangguan pencernaan.
Dalam istilah lewat
Pada minggu-minggu terakhir kehamilan, banyak wanita mengalami masalah edema dan perut. Komposisi kimia pir yang berharga akan membantu meningkatkan sistem pencernaan; menyokong fungsi jantung, hati dan ginjal, membuang lebihan air dan menghilangkan sembelit. Juga, buah berfungsi untuk mencegah anemia, mempunyai kesan antiseptik, memberi kekuatan dan tenaga, membantu menghilangkan insomnia, meningkatkan imuniti dan daya tahan terhadap selsema.
Apa pir yang berguna untuk wanita hamil?
- Sifat bermanfaat pir disebabkan oleh komposisi mereka:
- Vitamin B9 sangat diperlukan untuk pertumbuhan tiub saraf janin yang betul dan pencegahan patologi;
- Vitamin C diperlukan untuk tubuh menyerap zat besi, menguatkan saluran darah dan menjaga pertahanan badan;
- serat memperbaiki sistem pencernaan, melegakan sembelit dan membersihkan dinding usus;
- Zat besi membantu mengekalkan tahap hemoglobin yang normal dan mengelakkan anemia
- kalium menyumbang kepada fungsi otot jantung, otak dan sistem saraf yang baik;
- magnesium mencegah hipertensi rahim dan mempunyai kesan menenangkan;
- kalsium dan fosforus diperlukan untuk menguatkan tulang, otot dan enamel gigi;
- antioksidan glutathione menstabilkan tekanan darah, menormalkan proses metabolik dan mengurangkan toksikosis;
- pektin membantu membuang bahan berbahaya dan toksik dari badan.
- fruktosa mempunyai kesan positif terhadap fungsi saluran gastrousus.
Di samping itu, pir mempunyai kesan diuretik yang ketara, yang penting bagi wanita hamil yang menderita edema. Masalah biasa bagi ibu mengandung adalah sembelit, di mana buahnya juga berjaya mengatasi masalah ini. Kandungan kalori rendah adalah bonus tambahan bagi mereka yang takut menambah berat badan berlebihan.
Cara penggunaan?
Pengambilan pir yang sederhana semasa mengandung tidak boleh membahayakan tubuh. Pengecualian hanyalah intoleransi individu mereka. Sekiranya seorang wanita mempunyai riwayat ulser perut atau gastritis, maka buah ini hanya boleh dimakan dengan izin doktor yang merawat. Dan lebih baik tidak segar, tetapi direbus, dibakar atau dikukus. Lebih-lebih lagi, dua kaedah memasak terakhir mengekalkan vitamin dalam buah-buahan.
Di samping itu, dari pir anda boleh membuat campuran buah yang dibumbui dengan keju kotej atau yogurt lembut. Ia digunakan dalam pencuci mulut dan sebagai pengisian yang enak untuk pai, pai dan penkek, untuk penyediaan kompot, jus, pengawet atau jem. Buahnya digabungkan dengan banyak buah lain, serta daging ayam dan ayam belanda.
Adakah anda tahu Kayu pir digunakan untuk membuat perabot, alat muzik, dan peralatan memasak. Produknya sangat kuat dan tidak terdedah kepada ubah bentuk sehingga pinggan dan gelas kayu dapat dihantar dengan selamat ke mesin basuh pinggan mangkuk.
Buah pir yang berlebihan dalam diet boleh menyebabkan peningkatan pembentukan gas, najis yang mengganggu dan menyebabkan peningkatan nada rahim. Dos buah harian yang optimum adalah 3 buah kecil atau 2 buah besar.
Ramai doktor dan pakar pemakanan sangat disarankan untuk makan buah-buahan yang baru dipetik dan mengelakkan yang dibeli semasa musim. Di samping itu, buah-buahan segar harus dimakan secara berasingan, bukan pada waktu perut kosong, 1-2 jam selepas makan. Wanita hamil harus membeli Merah, Komis atau Bosk. Pir "negara" berkualiti tinggi yang tidak diproses oleh kimia boleh dimakan tanpa kulit, dan lebih baik petani membuang kulitnya dan mengeluarkan intinya.
Bagaimana memilih pir berkualiti dan bagaimana menyimpannya?
Untuk membeli pir yang benar-benar matang dan enak, anda harus mempertimbangkan proses pemilihan dengan teliti. Malangnya, di pasar dan pasar raya, buah-buahan sering dijual yang dipetik lebih awal dan dimasak dalam perjalanan ke kaunter.
Buah-buahan yang dimasak secara semula jadi dapat ditentukan dengan adanya butiran pulpa. Walau bagaimanapun, mustahil untuk menilai sehingga pembelian, oleh itu, semasa memilih, perhatikan gejala berikut:Penting! Pear adalah produk yang mudah rosak, jadi sebaiknya makan spesimen masak dengan cepat secepat mungkin.
- aroma spesifik yang ketara;
- kekerasan sederhana;
- kekurangan bintik dan kerosakan;
- kehadiran pemerah pipi (dalam pelbagai jenis).
Buah masak boleh disimpan di dalam peti sejuk tidak lebih dari seminggu. Buah yang belum masak dapat bertahan hingga 2 bulan, dan pada suhu sekitar 0 ° C dan dalam pembungkusan kertas, masa penyimpanan meningkat. Beberapa jenis boleh disimpan sehingga 6 bulan.
Bahaya dan kemungkinan kontraindikasi
- Pengambilan pir yang berlebihan boleh menyebabkan masalah berikut:
- peningkatan pembentukan gas di usus, cirit-birit;
- masalah pencernaan;
- manifestasi alahan;
- peningkatan gula dalam darah;
- pemburukan penyakit kronik saluran gastrousus;
- risiko disfungsi endokrin.
Tertakluk kepada peraturan penggunaan, sebiji pir akan membawa manfaat hanya pada tubuh wanita hamil. Buah-buahan akan melengkapkan tubuh ibu dan bayi dengan vitamin dan mineral yang berharga, membantu melewati tempoh kehamilan dengan lebih mudah dan mencegah kemungkinan berlakunya komplikasi.